¿Cuáles son los mejores alimentos para nutrir tu salud en invierno?
Los siguientes alimentos tienen muy buenos efectos nutritivos. Te sugiero que los recojas:
01, ñame
El ñame siempre ha sido conocido como el "comida de las hadas" y también es la primera opción como complemento dietético en la vida diaria. El ñame contiene polifenol oxidasa, amilasa y otras sustancias que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y prevenir la deposición de lípidos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos. En invierno, el flujo sanguíneo se ralentiza. Comer más ñame tiene muchos beneficios y puede lograr el efecto de prolongar la vida.
02. Raíz de loto
El clima en invierno es relativamente seco. A veces me despierto por la noche y encuentro que tengo la boca seca y todo el cuerpo se siente incómodo. Es necesario comer alimentos con raíz de loto (rodajas de raíz de loto fritas, sopa de raíz de loto, etc.). ) en este momento.
Comer raíz de loto puede humedecer la sequedad y saciar la sed, nutrir el yin y eliminar el calor, aclarar el corazón y calmar la mente. Al mismo tiempo, en el frío invierno, cuando hay raíces de loto en el mercado, los ingredientes son muy frescos. Además, la raíz de loto es rica en minerales, proteínas, vitaminas y fibra dietética, lo que resulta muy útil para tratar el estreñimiento y la excreción de sustancias nocivas.
03. Sepia
Hay un dicho popular que dice que "cuatro patas no son tan buenos como dos, y dos piernas no son tan buenos como ninguna". Los llamados sin patas generalmente se refieren a varios peces. Además de hierro, calcio, fósforo y otras sustancias que necesita el cuerpo humano, la carne de sepia también es rica en vitaminas (vitamina A, vitamina B, etc.) e hidratos de carbono. Si comes más sepia en invierno, definitivamente gozarás de buena salud la próxima primavera.
04. Pierce
La pera también se conoce como "agua mineral natural" y se la conoce como "las cien frutas". Es rica en oligoelementos como calcio, hierro, yodo. y fósforo. El aire es seco en invierno. Comer alimentos elaborados con peras (sopa de pera con azúcar en roca, sopa de pera azufaifa, etc.) puede promover los fluidos corporales, hidratar los pulmones y aliviar la sequedad invernal. Si insistes en tomarlo durante mucho tiempo, el efecto será mejor. (Recordatorio: no coma demasiado, especialmente aquellos con constituciones débiles o personas con enfermedades subyacentes, porque las peras son frías por naturaleza y es posible que las personas con constituciones débiles no puedan soportarlas).
Hay también gachas de lirio (gachas de lirio) Tiene el efecto de limpiar el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos), morera seca (la morera tiene una variedad de sustancias activas: aminoácidos, caroteno, vitaminas, etc., que puede embellecer la piel y mejorar la inmunidad humana), dátiles rojos (los dátiles rojos nutren y reponen la sangre, y contienen pueden aumentar el número de glóbulos rojos en la sangre), pomelo (el pomelo puede aliviar la tos y reducir la flema, reducir el qi y beneficiar el pulmones, pero es de naturaleza fría).
La función renal será más fuerte en invierno. Se recomienda comer más alimentos amargos y menos salados. Porque los alimentos amargos pueden mejorar la función renal y reducir el calor corporal. Sin embargo, la comida demasiado salada fortalecerá el qi de los riñones de una persona y debilitará el qi del corazón, causando problemas a la propia salud.