¿Puedo hacer ensalada para desintoxicarme después del confinamiento?
Dile adiós a los dulces y los alimentos ricos en almidón
Si quieres recuperar tu elegante figura, primero debes decir adiós a los dulces y los alimentos refinados ricos en almidón. Reemplázalo con verduras, frutas y arroz integral, ¡que es nutritivo y saludable!
Come más sashimi y ensalada de lechuga.
Puedes comer más sashimi y ensalada de lechuga, y la salsa poco agridulce es un buen compañero para la ensalada. Asegure la ingesta de proteínas en tres comidas, coma más vegetales ricos en fibra y konjac y manténgase saludable y lleno.
Presta atención al aceite de cocina y a los métodos de cocción.
Presta más atención al aceite de cocina en casa. El aceite de oliva, el aceite de maní y el aceite de sésamo ricos en ácidos grasos monoinsaturados son las primeras opciones. Utilice menos aceite de cocina rico en ácidos grasos OMEGA-6, como aceite para ensalada, aceite de girasol, aceite de semilla de uva, etc. El método de cocción también es importante. Cocer al vapor, hervir, asar, estofar, guisar, aderezar en frío y escaldar son buenas opciones. Trate de evitar los alimentos fritos.
La hidratación es importante.
La hidratación también es importante. Beber suficiente agua no sólo ayuda a perder peso, sino que también está relacionado con una buena salud. ¿Preocupado por el edema? ¡Según la dieta anterior, beber agua ya no es un problema! El agua mineral, el agua hervida y el té sin azúcar son buenas opciones.
♀?El ejercicio es una buena ayuda para perder peso.
El ejercicio también es un buen ayudante para perder peso. Sin embargo, no todo el ejercicio es adecuado para perder peso posparto. La sencillez, la relajación, el placer y el espíritu son los principios del ejercicio. Puedes dar un paseo, hacer las tareas del hogar o ir de compras. La clave es hacer ejercicios que sean convenientes para usted.
También es posible perder peso con medicación.
Para algunas madres, la medicación también es factible. Todavía no puedo perder peso después de 2 a 4 meses, o al mismo tiempo padezco enfermedades crónicas. Se puede considerar la medicación como ayuda. ¡Pero debe usarse bajo la supervisión de una institución médica profesional!