¿Qué ejercicios se pueden hacer para adelgazar el cuello?

Hay varios ejercicios que pueden ayudar a adelgazar los músculos del cuello, entre ellos:

1. Ejercicio de estiramiento del cuello: incline el cuello hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha con la cabeza, mantenga cada dirección durante 15 a 20 segundos. y repita 3-5 veces.

2. Acción de pie: Separe los pies a la altura de los hombros, inclínese ligeramente hacia adelante, luego gire lentamente la cabeza hacia la izquierda durante 5 segundos, luego hacia la derecha durante 5 segundos, repita 10 veces.

3. Gira la cabeza: siéntate o párate erguido, mantén el cuerpo estable y gira lentamente la cabeza hasta la posición extrema hacia la izquierda durante 5 segundos, luego regresa a la posición media y luego gira la cabeza. Dirígete a la posición extrema hacia la derecha durante 5 segundos. Repita 10 veces.

4. Ejercicio de la paloma: siéntate erguido o párate, inclínate ligeramente hacia adelante, coloca la mano izquierda detrás de la cabeza, sujeta los músculos del cuello izquierdo con la mano derecha y estírate suavemente hacia abajo durante 15-20 segundos. . Repetir del lado.

5. Movimiento de la lengua: Saque la lengua hasta la barbilla, luego vuelva a introducirla lentamente en la boca, repita 10 veces.

Recuerda que estos ejercicios sólo pueden ayudar a fortalecer los músculos del cuello. Para adelgazar el cuello también es necesario prestar atención al control de la dieta y al ejercicio de todo el cuerpo. Mientras tanto, si tiene algún problema de salud, consulte a un médico o preparador físico profesional.