¿Cuál es el principio de 357?
Cinco: se refiere a hacer ejercicio al menos cinco veces por semana.
Siete: La frecuencia cardíaca normal después del ejercicio debe ser: 170 menos la edad. Si tienes 60 años, tu frecuencia cardíaca después del ejercicio debe ser 170 menos 60, lo que equivale a 110 latidos/minuto. El llamado principio "357" de atención médica significa que debe seguir los "tres máximos" y los "tres máximos" en la estructura y los métodos de su dieta. Los tres alimentos ricos deben ser ricos en frescura, ricos en fibra y ricos en proteínas. Los alimentos deben ser frescos y no consumir alimentos que se hayan deteriorado o almacenado durante demasiado tiempo o que hayan deteriorado su calidad. La ingesta diaria de fibra dietética no debe ser inferior a 16 g. Los alimentos ricos en proteínas pueden ser de origen animal o vegetal; y la ingesta diaria total La cantidad de ingesta es del 0,8% del peso corporal, es decir, una persona de 60 kg necesita al menos 50 gramos de proteína. Cinco bajos significan bajos en azúcar, bajos en sal, bajos en grasas, bajos en colesterol y bajos en irritación. Consuma menos azúcares libres sin nutrientes básicos: la ingesta diaria de sal generalmente se controla por debajo de 6 gramos, la ingesta total de grasas no supera el 15-30% del total de calorías de la dieta, lo que es beneficioso para la prevención de la obesidad, la hiperlipidemia y las enfermedades coronarias; Enfermedades y ciertos tipos de cáncer son importantes, especialmente en personas con síntomas de obesidad; la ingesta de colesterol no debe exceder los 300 gramos por día. Las personas de mediana edad y de edad avanzada deberían intentar comer menos alimentos ricos en colesterol, como cerebros y despojos de animales. La comida picante se debe comer menos o nada. Tener setenta años o comer en exceso es de gran importancia para la salud. Un número considerable de personas enferman por saciedad prolongada o por comer en exceso. Controlar su alimentación puede tener resultados inmediatos.