¿Cómo perder peso corriendo en invierno?
El clima es muy frío en invierno y a veces hay tormentas de arena. Si respiras con la boca abierta mientras corres, el aire frío estimulará directamente las mucosas de la boca, garganta y tráquea, haciendo que las mucosas de estas partes se sequen e incomoden, lo que provocará tos. Normalmente, las personas respiran por la nariz, pero al correr, debido a la intensa actividad muscular, la cantidad de oxígeno necesaria aumenta considerablemente, por lo que tienen que utilizar la boca para ayudar a respirar. Entonces, cuando corras en invierno, intenta respirar por la nariz o mezclar la respiración. En este momento, la boca debe estar entreabierta, la boca ligeramente abierta, la lengua levantada y el aire frío debe aspirarse a través de los dientes, permitiendo que el aire frío se caliente en la boca. Respirar por la nariz en las primeras etapas de la carrera y luego respirar por la boca después de acostumbrarse también puede evitar que el aire frío irrite directamente la boca, y también se reducirá y evitará la tos.
Los movimientos correctos al correr deben ser: elevar ligeramente los hombros, doblar los brazos a 90 grados, balancearse ligeramente hacia adelante y hacia atrás y rebotar ligeramente hacia arriba y hacia abajo, elevar ligeramente los hombros, elevar los muslos antes de correr, completamente Empuje hacia atrás y use gran flexibilidad. El sexo avanza. Esto puede hacer que los músculos abdominales se tensen, que el abdomen se levante y que la respiración sea uniforme, esbelta, plena y rítmica. Al correr, mantenga los músculos abdominales adecuadamente tensos y preste atención a elevar su Qi. Esto en sí mismo es el entrenamiento de los órganos respiratorios y el ejercicio de los músculos abdominales, lo que mejora el control de los músculos abdominales y también es un método de fitness eficaz.
Intenta plantar la mitad delantera de tu pie en el suelo en lugar de tu talón. Sin embargo, al correr, necesitamos utilizar todos los músculos de las piernas para saltar con todo el cuerpo.
Aunque se utilizan principalmente los músculos frontales del muslo, inevitablemente también se utilizan los músculos de la pantorrilla. Después de correr, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento para relajar los músculos tensos.