Como principiante en fitness y que pesa entre 178 y 75 kg, ¿cómo puedo perder grasa?

178, 75 kg no es mucha grasa, pero como mencionaste perder grasa, debe ser la grasa en tu abdomen causada por estar sentado en la oficina durante mucho tiempo a medida que envejeces. Al igual que usted, perder peso es realmente más fácil. Déjame darte un consejo:

Como chica fitness, primero debes desarrollar el hábito de hacer ejercicio. Te recomiendo empezar con 2-3 veces por semana. Inicialmente, se puede simplificar el movimiento. Por ejemplo, salga al aire libre de 2 a 4 días a la semana cuando el aire sea bueno (caminata rápida, velocidad 11 minutos, 1 km) o, si tiene cierta base, comience trotando y caminando a paso ligero cada vez.

Después de desarrollar hábitos de ejercicio, debes controlar adecuadamente tu dieta. El "control" aquí no es controlar la ingesta de alimentos, sino controlar las calorías. Manténgase alejado de esas comidas fritas y beba menos bebidas.

Todas estas cosas se han hecho. Se recomienda ir al gimnasio y pedirle a un entrenador personal un contacto más sistemático para sentar una buena base física para el futuro.