¡Algunas cosas que debes hacer para mantenerte saludable en invierno! ¿Has tomado medidas?
Comer sano en invierno consiste principalmente en mantener el calor.
El aire frío en invierno afectará el sistema de secreción de nuestro cuerpo, aumentará la secreción de adrenalina y acelerará la descomposición de nutrientes fuente de calor como grasas, proteínas y carbohidratos. Esto mantiene nuestros cuerpos calientes, pero hace que perdamos demasiado calor. Por tanto, conviene aumentar la ingesta de alimentos básicos en invierno para asegurar la adquisición de proteínas de alta calidad. Podemos intentar elegir alimentos ricos en proteínas y grasas, como carne de res, músculo, cordero, camarones, etc. Para
reponer las vitaminas a tiempo
El invierno es la temporada baja para la producción de hortalizas. Por lo tanto, el cuerpo humano a menudo sufre de deficiencia de vitaminas y deficiencia de vitaminas en invierno, y el cuerpo puede inducir fácilmente síntomas como úlceras orales, encías sangrantes y estreñimiento. En esta época es necesario complementar alimentos ricos en vitaminas, como patatas, rábanos, brotes de soja, etc. Rico en vitaminas. Además, es necesario cambiar la variedad con frecuencia y tomarla de forma racional para complementar las necesidades vitamínicas del organismo.
Los suplementos tónicos en invierno son principalmente suplementos calentadores.
Manténgase abrigado en invierno, coma menos alimentos crudos y fríos y coma más verduras frescas para evitar deficiencias de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo sedoso, carpa cruciana, beba más leche de soja y coma más rábanos. , verduras, tofu, hongos, etc.
Cuanto más frío hace, más se bebe.
En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario reponer agua. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa y será más probable que cause síntomas como coágulos de sangre y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
Acuéstate antes de las 10.
Las 11 de la noche es medianoche, que es el invierno del cuerpo humano. Se esconde en el cuerpo durante el sueño y flota fuera del cuerpo al despertar. Al dormir en este momento, el yin, la esencia, el qi, la sangre y el yang del cuerpo se reponen.
Comer alimentos "duros" por la mañana y beber alimentos aguados por la noche.
Comer "duro" temprano en realidad no se refiere a algo que tenga un sabor fuerte, sino a alimentos ricos en nutrientes y ricos en energía. Un buen desayuno puede asegurar mejor la energía necesaria para las actividades del día. Como carnes magras y cereales.
Después de la cena, las actividades de las personas disminuirán. Para evitar la acumulación de alimentos, deben comer menos y elegir alimentos digeribles. Se prefieren las gachas de avena, junto con la carne y las comidas picantes. Es mejor evitarlo. Comer papilla en la cena también puede nutrir el estómago y calmar los nervios. Se recomienda que los ancianos coman gachas de ñame, gachas de semillas de loto, gachas de azufaifa, etc.
(Recomendado: gachas de ñame, gachas de semillas de loto, gachas de azufaifa)
Comer menos sal y sufrir más.
Coma menos alimentos salados para evitar el exceso de agua en los riñones; coma más alimentos amargos para fortalecer el corazón y los riñones.
Abre las ventanas para mantener fresco el aire interior.
Incluso en los meses de invierno inusualmente fríos, asegúrese de abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases de escape y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.