¿Cuáles son los beneficios de levantarse de lado antes de levantarse por la mañana?
1. Kouya: dientes fuertes
"Golpear los dientes" significa rechinar los dientes en vano, de modo que los dientes superiores e inferiores se golpeen entre sí rítmicamente. La medicina tradicional china cree que los dientes no son solo huesos, sino también enfermedades dentales, que son causadas por la fumigación con fuego del bazo y el estómago. Los dientes están estrechamente relacionados con las actividades del estómago, los intestinos, el bazo, los riñones, el hígado y otros órganos internos, por lo que golpear con los dientes es una forma de fortalecer el cuerpo.
★Método: Relaje todo el cuerpo, acuéstese boca arriba, realice movimientos de masticación y golpee los dientes de 60 a 100 veces, incluso si no hay restricciones (puede hacer golpecitos de manera informal cuando trabaja o estudia).
2. Frotar el abdomen: mejora la función gastrointestinal
Frotar el abdomen es útil para mejorar la función gastrointestinal, especialmente en personas con estreñimiento habitual.
★Fundamentos del método: superponga las manos de forma natural, empuje lentamente hacia abajo desde el pecho izquierdo hasta la parte inferior del abdomen de 10 a 30 veces, luego empuje lentamente hacia abajo desde el pecho derecho hasta la parte inferior del abdomen de 10 a 30 veces, y luego empuje lentamente hacia abajo desde el corazón hasta la parte inferior del abdomen. Empuje hacia abajo lentamente de 10 a 30 veces. Al presionar y frotar, respire de forma natural, con intensidad moderada, movimientos suaves y concentración.
Nota: Puedes frotar tu abdomen mientras te golpeas con los dientes.
3. Tocar el tambor: relajar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.
Los tambores aquí no son para que toques gongs y tambores.
Tocando gongs y tambores, los antiguos lo llamaban "Ming Gu Tian". Tiene los efectos de aclarar la mente, mejorar la memoria, relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión.
★Método: En el asiento, presione firmemente los dos orificios de las orejas con las palmas de ambas manos y golpee el hueso occipital una docena de veces con los tres dedos de ambas manos. Luego, presione el orificio de la oreja con la palma de la mano, presione el hueso occipital con los dedos sin moverse durante unos segundos y luego levántelo repentinamente. Después de un rato, presione sus oídos y golpee su hueso occipital como antes. Cuando golpee, escuchará un sonido de tambor.
4. Frotar la nariz: prevenir y tratar los resfriados
Puede hacer circular la sangre en la cavidad nasal y mantener la temperatura corporal normal, logrando así el propósito de prevenir y tratar los resfriados.
★Instrucciones: Doble ligeramente los pulgares de ambas manos y cierre el puño con los otros cuatro dedos. Utilice el dorso ligeramente doblado de los pulgares de ambas manos para empujar hacia adelante y hacia atrás a lo largo de ambos lados del hueso de la nariz, frotando cada área de docenas a cientos de veces.
Si estás resfriado, aumenta el número de veces que te frotas la nariz, una por la mañana y otra por la noche, para conseguir el efecto de autocuración sin medicación.
5. Respira profundamente: previene enfermedades respiratorias.
La respiración profunda no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar, prevenir y aliviar enfermedades respiratorias, sino también despejar la mente y estimular el espíritu. Esto es especialmente necesario para personas que tienen dificultades de movilidad y no pueden participar en otras actividades de ejercicio.
★Método: cuando vaya a un patio o parque espacioso, primero haga ejercicio y luego respire profundamente durante 10 a 15 minutos.