Fundamentos de la fórmula de seis caracteres del Qigong para la salud
La Técnica de Qigong de Salud de los Seis Caracteres es un conjunto de ejercicios de Qigong de Salud que son fáciles de aprender, tienen importantes efectos curativos, tienen un estilo único y son muy característicos del Qigong. Se basa en la respiración y la exhalación y combina seis métodos de exhalación únicos, incluidos xū, hē, hū, sī, ch uī y xī. Utilice los movimientos corporales y pensamientos correspondientes para regular el hígado, el corazón y el espíritu.
Con la popularidad gradual del Qigong de la Salud, el Ejercicio de Qigong de la Salud de Seis Caracteres se ha vuelto cada vez más popular. Sin embargo, dado que los movimientos de Liu Zi Jue son relativamente simples y cada movimiento debe repetirse de 3 a 6 veces, los principiantes y las personas que no están familiarizadas con esta técnica inevitablemente la encontrarán un poco aburrida. Mientras los practicantes puedan mejorar gradualmente los cinco aspectos de forma, sonido, energía, espíritu y rima, gradualmente se darán cuenta de la rica connotación y la tranquila rima de Liu Zi Jue, y aparecerán características únicas de Qigong durante la práctica de artes marciales.
Primero, postura y movimientos del cuerpo
1. Los movimientos deben ser generosos, lentos y suaves, dando vueltas y vueltas, como nubes que fluyen y agua que fluye, elegantes y continuos, como si. una persona está en el aire y la energía está en la persona. Aquí, refleja la belleza tranquila y gentil exclusiva del Qigong.
2. El ejercicio requiere que todos los movimientos, especialmente las articulaciones del codo y la rodilla, sean lo más relajados posible, especialmente sin afectar los requisitos básicos de respiración, exhalación y exhalación, que deben ser uniformes y finos. , suave y largo.
3. El ascenso, sucesión, giro y combinación de movimientos de artes marciales, el ascenso, caída, apertura y cierre de los órganos respiratorios, e incluso mantener, levantar, observar y fotografiar la mente. Están todos centrados en el ombligo, a partir de los movimientos La apariencia es particularmente prominente. Muchos movimientos requieren que las manos estén al mismo nivel que el ombligo, especialmente el "punto Laogong" en las palmas de ambas manos debe estar al mismo nivel que el ombligo.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Qigong de la Salud?
1. Reparar y regular la función nerviosa. Al mismo tiempo, también puede regular los nervios autónomos y fortalecer las funciones sensoriales, motoras y de pensamiento.
2. Mejora el corazón, la macrocirculación y la microcirculación. Abra más capilares, acelere el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos, promoviendo así el metabolismo de los tejidos, reduciendo el estradiol plasmático, antienvejecimiento eficaz y haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante.
3. Mejora significativamente la función pulmonar. Al practicar Health Qigong, se reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono, lo que puede reducir el número de respiraciones.
4. Fortalecer la función digestiva. Practicar Health Qigong puede aumentar la secreción de saliva y los jugos digestivos gastrointestinales, y mejorar la peristalsis intestinal.
5. Regular razonablemente la glándula pituitaria y los órganos endocrinos de todo el cuerpo. Por ejemplo, practicar Health Qigong puede reducir los niveles metabólicos de epinefrina y norepinefrina, reducir la hormona del crecimiento y disminuir la concentración de colesterol en la sangre. Se dice que algunas enfermedades relacionadas con el sistema endocrino, como la diabetes, el hipertiroidismo, la amenorrea, etc., pueden curarse practicando Qigong de la Salud.