¿Cuál debe ser la dieta principal en pleno verano y primavera?

El principio de verano es la estación de transición entre primavera y verano, y también es la temperatura más favorable para el cuerpo humano.

Sugerencias dietéticas:

Elegir alimentos que contengan proteínas, vitaminas y oligoelementos. La ingesta de proteínas debería aumentarse entre 65.438 00 y 65.438 05 de forma habitual. Preste más atención a complementar la lisina, las proteínas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, como comer más pescado, carne, huevos, leche y frijoles, todos los cuales contienen proteínas de alta calidad.

Atención a la dieta: Al llevar una dieta ligera, presta atención a la combinación de nutrientes. A principios del verano, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y oligoelementos para proporcionar una base suficiente para el consumo de energía del cuerpo en el verano caluroso y fresco.

Título original: ¿Qué se debe comer en diferentes momentos a principios de verano, pleno verano y pleno verano para mantener la salud?

Polvo de verano

Cuando la temperatura es alta, el cuerpo humano tiende a sudar mucho. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, se perderá una gran cantidad de calcio y potasio. La deficiencia de calcio provocará una deshidratación grave del cuerpo humano, por lo que la clave es reponer agua y sales inorgánicas. Complemente las sales inorgánicas de manera oportuna; de lo contrario, provocará trastornos en el metabolismo agua-sal y el equilibrio ácido-base del cuerpo, y también puede inducir fácilmente un golpe de calor.

Sugerencias dietéticas:

1. Elegir alimentos ricos en agua y sales inorgánicas. Como verduras, productos de soja, algas marinas, huevos y carne, etc.

2. Consuma más alimentos ricos en calor, humedad y sales inorgánicas.

3. Consuma alimentos más ligeros y nutritivos, como pato, ganso, carpa cruciana, carnes magras, judías, hongos comestibles (Xiangru, Ruping, Tremella, etc.), cebada, azucena, etc.

4. Consuma más alimentos que puedan disipar el calor y promover la producción de líquidos. Como gachas medicinales de verano, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, etc.

Título original: ¿Qué se debe comer en diferentes momentos a principios de verano, pleno verano y pleno verano para mantener la salud?

Polvo de verano

Cuando la temperatura alcanza su punto máximo en verano, es lluvioso y húmedo. Además de sudar mucho, se pierde mucha agua y sal, las bacterias son fáciles de cultivar y multiplicar, y los alimentos se pudren y deterioran fácilmente. Esta es la temporada en la que las enfermedades gastrointestinales son propensas a ocurrir. Mientras lleva una dieta razonable, también debe prestar atención a la higiene y seguridad de los alimentos para evitar el golpe de calor y el enfriamiento.

Sugerencias dietéticas:

1. Consumir más alimentos ricos en agua y sal. Como sandía, pepino, tomate, hígado de animal, camarones secos, sopa de pato, sopa de huesos de cerdo, sopa de frijol mungo, frijoles y sus productos, etc. También puedes beber más té y jugo frío para aumentar la humedad corporal y la sal.

2. Come más sandía. La sandía es la mejor fruta para reponer la pérdida de agua del cuerpo en pleno verano. Es rica en nutrientes que necesita el cuerpo humano, como sacarosa, glucosa, fructosa, vitamina C, etc.

3. Comer más melón amargo. El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor, eliminar el calor, mejorar la vista y desintoxicar. También es una buena verdura para quitar el calor y aliviar el calor del verano.

4. Come más pepinos. Los pepinos tienen un alto contenido de agua y son las verduras con mayor contenido de agua entre las verduras. Contiene fibra muy delicada, que es eficaz para favorecer la excreción de alimentos podridos en los intestinos y reducir el colesterol. Agregar ajo y vinagre a la ensalada fría no sólo es delicioso sino también esterilizante y puede prevenir enfermedades intestinales.

5. Coma más tomates. Los tomates pueden eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado, aliviar el calor y calmar la sed. Li Shizhen una vez elogió el frijol mungo como "un buen grano para salvar el mundo".

6. Bebe más sopa de frijol mungo. La sopa de frijol mungo tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor, calmar la sed y la diuresis.