Horario de enfermedad y bienestar_
Es muy importante para nuestra salud dominar el régimen de salud correcto.
Horario de salud
A partir de las 7, 21:00: mejor hora para levantarse.
Expertos de la Universidad de Westminster en Reino Unido señalaron que si te levantas entre las 5:22 y las 7:00 y las 21, aumentarán las sustancias en tu sangre que pueden causar enfermedades cardíacas.
10, 16: Lo mejor para tomar el sol.
La luz solar de las 10 a. m. tiene niveles bajos de rayos ultravioleta, lo que puede hacer que las personas se sientan cálidas y suaves, promover el metabolismo y evitar dañar la piel.
De 16 a 17 rayos ultravioleta contienen una variedad de componentes de rayos X, que pueden promover la absorción de calcio y fósforo, mejorar la condición física y promover la calcificación normal de los huesos. Éste también es un buen momento.
10 puntos a 11 puntos, 20 puntos a 21 puntos: lo más adecuado para aprender.
Durante este período, el ritmo de secreción hormonal en el cuerpo humano es más fuerte y la mente es más clara y aguda.
Puedes aprovechar este tiempo para hacer acertijos, aritmética, etc. , ayuda a ejercitar el cerebro.
10:30 y 15:30: Mejor para cenar.
Alrededor de las 10:30, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y es necesario reponer energías. Especialmente para estudiantes, oficinistas y otras personas que usan su cerebro, pueden beber una taza de leche o yogur.
Hay un largo intervalo entre el almuerzo y la cena. De 15 a 16 horas, los niveles de glucosa en el cuerpo disminuyen. Comer alguna fruta o un puñado de frutos secos en este momento puede evitar que tu pensamiento se ralentice y prevenir la irritabilidad, la ansiedad y otras emociones negativas.
De 16 a 18 horas: más adecuado para hacer ejercicio.
Durante este período, todos los indicadores corporales han alcanzado el nivel más adecuado para el ejercicio, que es muy adecuado para los juegos de pelota y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
Temperatura corporal más alta; mayor fuerza muscular y elasticidad; mejor capacidad pulmonar y función cardíaca; es el más sensible. La capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la mejor.
21~23: Lo mejor para regular la inmunidad.
Este es el momento en el que el sistema inmunológico se está ajustando. Se recomienda no mirar televisión, navegar por Internet, hacer ejercicio extenuante, trasnochar para entretenerse, etc. y elija actividades relajantes como escuchar música.
La música clásica es música de bajo, que puede hacer que la gente se sienta más tranquila. Escuchar música clásica durante más de media hora es de gran ayuda para regular su inmunidad.
Mañana, mediodía y noche antes de acostarse: Lo más adecuado es tomar complementos para la salud.
Las instrucciones generales del medicamento indicarán claramente "uso y posología", y las vitaminas, el calcio y otros nutrientes también deben seguir el tiempo óptimo.
Las investigaciones señalan que lo más apropiado es tomar vitaminas a las 8 de la mañana, la mejor absorción del hierro es a las 19 de la noche y la suplementación con calcio es más apropiada antes de acostarse. .
Horario de enfermedades
Todos los días: Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son más frecuentes por la mañana.
La Organización Mundial de la Salud investigó a 4.769 pacientes con infarto de miocardio y descubrió que 28 de ellos presentaban síntomas entre las 6 y las 10 de la mañana, lo que se denomina la "hora del diablo" para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cuando las personas duermen por la noche, todos los sistemas del cuerpo están en un estado semi-inactivo; cuando se despiertan por la mañana, su frecuencia cardíaca cambia de lenta a rápida, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y se coagulen; sustancias aumentan, formando fácilmente trombosis; despertarse repentinamente Cuando se levanta, su presión arterial no aumentará de repente y experimentará síntomas como mareos, náuseas y debilidad en las extremidades.
Así que no te apresures a levantarte después de despertarte. Debes acostarte y mover las extremidades y la cabeza, para luego levantarte nuevamente después de 3 minutos.
Semanal: El lunes es el día más ansioso.
Una investigación finlandesa encontró que la incidencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son un 40% más altas los lunes que el resto de días de la semana.
Una encuesta británica en la que participaron 3.000 personas mostró que alrededor del 60% de los trabajadores de oficina dijeron que una cuarta parte de ellos tenía insomnio los domingos y el 46% no podía concentrarse en el trabajo los lunes.
El "trastorno de ansiedad del lunes" no es una enfermedad en el sentido médico, sino un malestar físico y psicológico después de que el estado relajado del fin de semana se convierte en un estado tenso.
Se recomienda limpiar el escritorio el viernes por la tarde y hacer la lista de la próxima semana el fin de semana, lo que puede aliviar la ansiedad del lunes.
Noche de luna llena: La gota y el asma son propensos a atacar.
Basándose en más de 50 estudios, los científicos descubrieron que las visitas en las noches de luna llena son 3,6 veces mayores de lo habitual. Las tasas de gota y asma aumentan durante la luna llena.
Se recomienda que los pacientes con gota reduzcan la ingesta de alimentos ricos en purinas, como mariscos crudos, pescados y carnes grandes y despojos de animales, beban más agua, coman más verduras frescas y hagan ejercicio con regularidad.
Se recomienda a los pacientes con asma que presten atención a la limpieza interior, tomen medicamentos con regularidad y se sometan a controles periódicos.
Cada año: La probabilidad de sufrir un infarto de miocardio es alta en las estaciones frías.
Una investigación de la Freie Universität Berlin en Alemania muestra que la muerte súbita a menudo ocurre en la estación fría, y el frío puede provocar fácilmente espasmos cardiovasculares. En pacientes con enfermedades cardíacas, puede inducir un infarto de miocardio de gran extensión y provocar muerte súbita.
Especialmente las personas mayores tienen poca adaptabilidad a los cambios de temperatura. El frío puede provocar vasoespasmo, hipertensión y disfunción de la vasodilatación.
Se recomienda que las personas mayores utilicen ropa y calzado de abrigo, mascarillas y gorros al salir a la calle.