¿Sabes qué leche elegir, leche desnatada, entera o desnatada?
Si la leche es una necesidad en la vida diaria, ¿cómo elegirla? Con el aumento de la demanda de leche por parte de la gente y el diferente estatus de cada persona, también hay en el mercado leche entera, leche desnatada y leche baja en grasa, lo que es fácil de confundir.
¿Qué son la leche entera, la leche desnatada y la leche desnatada? De hecho, por el nombre se puede ver que la leche entera y la leche desnatada son dos extremos. La leche entera se refiere a la leche que no ha sido procesada y su contenido de grasa puede representar alrededor del 3%. Sólo unas pocas familias especiales, como las que tienen sobrepeso o hiperlipidemia evidente, deben tomar precauciones. Casi todo el mundo puede comerlo. En comparación con la leche entera, la leche descremada utiliza tecnología centrífuga para controlar la grasa corporal dentro del 0,5%. Solo desde la perspectiva de la grasa corporal, las personas con limitaciones son beneficiosas.
Pero para la mayoría de las personas, la leche sin aceite también representa la salida de vitaminas liposolubles, incluidas las vitaminas D, D y E de uso común. El sabor no es tan bueno como el de la leche entera. . Por eso, puedes recordar una frase: Las calorías grasas de la leche entera no son un obstáculo para impedir que pierdas peso. Se comen mucho menos bocadillos que los alimentos ricos en calorías. Si no hay circunstancias especiales, puedes optar por leche entera.
También existe la leche desnatada, que mucha gente piensa que es más saludable. De hecho, aunque su contenido de grasa se limita a aproximadamente el 1%, también se filtran las mismas vitaminas liposolubles. Entonces, cuando lo miras de esta manera, ¿te sientes repentinamente iluminado? A la hora de comprar leche en el futuro, podrás elegir la que tenga la mejor relación precio/rendimiento.
Por supuesto, además de la leche, también puedes optar por el yogur, especialmente para personas intolerantes a la lactosa. Bajo la acción de las bacterias de fermentación, la proteína del suero de la leche se convierte en ácido láctico. Elegir yogur bajo en azúcar también puede ser beneficioso para la salud. Según una taza de leche más una taza de yogur o dos tazas de leche todos los días, puedes obtener los beneficios de mejorar la inmunidad del cuerpo, fortalecer los huesos y retrasar el envejecimiento. Actuemos rápidamente.