¿Sabes qué alimentos pueden proteger tus ojos y evitar la miopía?

1. Vitamina A La vitamina A ayuda a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, en el aceite de hígado de bacalao y en las yemas de huevo. Los alimentos vegetales sólo pueden aportar provitamina A.

2. Betacaroteno. El betacaroteno, al igual que la vitamina A, ayuda a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, tomates, espinacas, puerros, albaricoques y batatas.

3. Vitamina C. La vitamina C también es buena para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que el de la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutrirá, lo que provocará la degeneración del cristalino con el tiempo. Por tanto, deberíamos comer más verduras y frutas ricas en vitamina C, como kiwi, cerezas, guayaba, pimientos rojos, pimientos amarillos, caquis, brócoli, fresas, naranjas, naranjas, flores de col rizada, etc.