Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cuál es el estándar para el porcentaje de grasa corporal?

¿Cuál es el estándar para el porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje normal de grasa corporal para los hombres es de 10 a 20 y para las mujeres de 17 a 30. Este es el valor estándar para hombres y mujeres adultos. Las mujeres tienen más de 50 años y los hombres tienen más de 55 años. El valor estándar del porcentaje de grasa corporal puede aumentar de 2 a 3 cada 5 años de edad.

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal:

La grasa corporal >25 para hombres y >33 para mujeres es el estándar para diagnosticar la obesidad. El porcentaje de grasa corporal se puede calcular como un valor de índice de masa corporal utilizando la siguiente fórmula:

¿Grasa corporal = 1,2 × índice de masa corporal? 0,23×Edad-5,4-10,8×Género

El valor del género masculino es 1 y el valor del femenino es 0.

Datos ampliados:

Métodos para reducir la tasa de grasa corporal:

1 Cambiar el método de cocción

Utilizar al vapor, asado o frío. Método de cocción, seguido de fritura, trate de evitar freír. Al cocinar, sofreír la carne y las verduras hasta que estén cocidas 6 o 7 respectivamente, y finalmente sofreírlas juntas, lo que puede controlar eficazmente el aceite y reducir la grasa.

2. Presta atención a los condimentos

Usa menos condimentos y come más alimentos ligeros.

3. Contiene ingredientes beneficiosos para la pérdida de peso.

Elige platos que te ayuden a perder peso y cocínalos con alimentos ricos en proteínas, como apio, pimientos, lechugas que contienen grasas quemadoras, etc.

Enciclopedia Baidu-Porcentaje de grasa corporal

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