¿Cuál es el estándar para el porcentaje de grasa corporal?
Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal:
La grasa corporal >25 para hombres y >33 para mujeres es el estándar para diagnosticar la obesidad. El porcentaje de grasa corporal se puede calcular como un valor de índice de masa corporal utilizando la siguiente fórmula:
¿Grasa corporal = 1,2 × índice de masa corporal? 0,23×Edad-5,4-10,8×Género
El valor del género masculino es 1 y el valor del femenino es 0.
Datos ampliados:
Métodos para reducir la tasa de grasa corporal:
1 Cambiar el método de cocción
Utilizar al vapor, asado o frío. Método de cocción, seguido de fritura, trate de evitar freír. Al cocinar, sofreír la carne y las verduras hasta que estén cocidas 6 o 7 respectivamente, y finalmente sofreírlas juntas, lo que puede controlar eficazmente el aceite y reducir la grasa.
2. Presta atención a los condimentos
Usa menos condimentos y come más alimentos ligeros.
3. Contiene ingredientes beneficiosos para la pérdida de peso.
Elige platos que te ayuden a perder peso y cocínalos con alimentos ricos en proteínas, como apio, pimientos, lechugas que contienen grasas quemadoras, etc.
Enciclopedia Baidu-Porcentaje de grasa corporal
People's Daily Online-¿Las personas delgadas tienen altos porcentajes de grasa corporal? Perder peso en verano puede reducir los lípidos en sangre.