¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?

1. Consejos de salud para el invierno: lávese la cara con agua fría y remoje los pies con agua caliente.

Lavar tu cara con agua fría por la mañana, lo que no solo puede mejorar la circulación sanguínea del rostro, sino también mejorar la elasticidad de la piel y evitar arrugas. Además, puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la posibilidad de rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados ​​por la neurastenia. Sin embargo, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, alrededor de 10°C. Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar a tratar los sabañones y las venas varicosas.

2. Suplementos razonables

Elige alimentos tónicos adecuados según tu propia constitución. Si tienes una constitución resfriada, debes comer carne de res, cordero, jengibre y cebollas verdes. Si tiene una constitución caliente, puede elegir azucena, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, frijoles, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la resistencia al frío. Además, beber gachas calientes en invierno, como gachas de avena, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de flores de azufaifa, tiene el efecto de nutrir el corazón y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y ​​reponer el qi y nutrir el yin.

3. Masajea el abdomen

Coloca las manos sobre el ombligo, mantén la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajea 30 círculos cada uno, lo que puede promover la circulación sanguínea local y el metabolismo. y ayudar en el tratamiento de la obesidad, hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis y promover la digestión de los alimentos.

4. Frote el pecho

Presione el seno izquierdo con la mano izquierda, empuje los dedos en diagonal hacia la parte inferior derecha del abdomen, frote hacia adelante y hacia atrás 50 veces, luego cambie a su mano derecha y frotar de la misma manera. Finalmente, golpee con las palmas alternativamente el pecho y la espalda, 100 veces cada vez, lo que puede ensanchar el pecho, regular el qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.

Los anteriores son algunos de mis consejos de salud para el invierno que me gustaría compartir contigo. Espero poder ayudarte y compartir mis consejos de salud.