¿Con qué equipamiento cuenta el gimnasio?
Press de pecho sentado. La prensa de pecho sentado trabaja los pectorales, los dedos deltoides y los tríceps. Si los principiantes no pueden dominarlo, pueden comenzar con el press de banca con barra.
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Tensor sentado. La máquina de dominadas sentada puede simular dominadas y ejercitar los músculos dorsal ancho y bíceps. Es un equipo popular en el gimnasio.
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Máquina Smith. La máquina Smith es un completo equipamiento que trabaja piernas, glúteos, pecho y espalda variando los movimientos. Se puede decir que es una máquina universal.
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La máquina de remo se utiliza para ejercitar los músculos de los miembros superiores, pecho, espalda, cintura y piernas, y para ejercitar la coordinación general.
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Spin Bike Es similar a una bicicleta, pero va fijada al suelo. Puedes ajustar la resistencia según tu físico personal y tomar una clase de equitación con el entrenador para asegurarte una sensación refrescante.
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Abductor de pierna y abductor de pierna. Puede ejercitar los músculos de la parte interna de los muslos y las nalgas exteriores, donde las amigas tienden a acumular grasa, por lo que es especialmente adecuado para amigas.
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Máquina elíptica. La máquina elíptica puede combinar orgánicamente los movimientos de brazos y piernas, coordinar las extremidades y dar forma a un cuerpo sano. También puede ejercitar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad de ejercicio.
El gimnasio cuenta con equipamiento común como máquinas elípticas, máquinas de natación mariposa y bastidores Smith. La máquina elíptica es una herramienta habitual de entrenamiento cardiorrespiratorio. El uso de una máquina elíptica para hacer ejercicio no solo puede prevenir, reducir y aliviar la espondilosis cervical, el hombro congelado y el dolor de espalda superior, sino que también puede evitar el impacto generado durante la carrera, proteger mejor las articulaciones y, por lo tanto, tener un mejor factor de seguridad.
La función elíptica ejercita y estimula la regulación del nervio ciático, mejora la resistencia y la fuerza de los músculos de la cintura y consigue efectos moldeadores del cuerpo estimulando los glúteos, los muslos, la cintura lateral y la parte inferior del abdomen.
Máquina de mariposas:
Se trata de una máquina que utilizan las aves para sujetar sus pechos. Ejercita principalmente el pectoral mayor y los músculos del pecho con la costura interior como parte principal. Los usuarios principiantes presionarán principalmente la espalda contra el asiento para ejercer fuerza. Los usuarios más experimentados levantarán la espalda de la silla y ejercitarán los músculos abdominales en la parte inferior. mismo tiempo.
Smith Frame:
Es un equipamiento muy popular en el gimnasio. No solo puede hacer entrenamiento de sentadillas, sino también press de banca (inclinado, plano, inclinado hacia abajo), remo en decúbito prono, curl de bíceps y más. Puede ejercitar los músculos pectoral mayor, cuádriceps, bíceps femoral y espalda. Este es un importante dispositivo de seguridad para principiantes.
Banco con mancuernas:
A menudo se utiliza para ayudar a las mancuernas a completar algunos movimientos físicos necesarios, como press de banca inclinado con mancuernas, press de banca declinado con mancuernas, apertura plana con mancuernas, etc. Y según los diferentes movimientos del ejercicio, las partes del ejercicio también son diferentes.