¿Sabes a qué deben prestar atención las personas mayores en invierno?

1. Mantener la temperatura de los pies. Como dice el refrán: "El frío empieza por los pies". Una vez que los pies se enfrían, los vasos sanguíneos de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraerán, reducirán el volumen sanguíneo y reducirán la resistencia a las enfermedades, lo que provocará que los virus ocultos en la nasofaringe se multipliquen, lo que provocará que las personas sufran resfriados, asma, bronquitis. gastroenterología, artritis, lumbalgia, recaída de enfermedades antiguas como la dismenorrea.

2. No te acuestes tarde y levántate temprano. Las mañanas de invierno también se consideran la época más fría. Si las personas mayores salen al aire libre en este momento y simplemente pasan de un ambiente cálido a un ambiente frío, pueden resfriarse fácilmente. Algunas personas mayores frágiles también pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como la enfermedad coronaria.

3. El tiempo de exposición a la luz solar no debe ser demasiado prolongado. Pero a veces puedes exponerte un poco al sol, lo que también puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo y mejorar tu piel, lo cual es de gran beneficio tanto para los ancianos como para los jóvenes. Sin embargo, si se expone al sol durante demasiado tiempo, se producirán condiciones negativas durante un período de tiempo que causarán daño al cuerpo humano, lo que facilitará que las sustancias nocivas en el aire invadan el cuerpo y causen traumatismos o infecciones. Si esto continúa durante mucho tiempo, también provocará pérdida de visión e insomnio.

4. No fumes ni bebas demasiado. El invierno es muy frío y a las personas mayores les gusta fumar, charlar y mirar televisión. Como todos sabemos, si el humo no se puede difundir fácilmente, causará un gran daño al cuerpo humano. También hay algunas personas mayores que son adictas al alcohol y se emborrachan mucho. Cuando estás borracho y débil, el aire frío puede invadir fácilmente tu cuerpo y dañar tu corazón, pulmones y cerebro.

5. Suplementar hierro en invierno. El hemo se sintetiza en el cuerpo para aumentar la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. Por lo tanto, se reducirá el suministro de oxígeno a los tejidos periféricos de las personas con deficiencia de hierro y también se obstaculizará el metabolismo energético de los tejidos humanos. Una producción insuficiente de calor naturalmente hace que las personas sientan frío. Las personas mayores deben complementar su vida diaria con hierro, como carnes magras, pescado, hígado de animales, yemas de huevo, judías, apio, setas, hongos, etc.

6. No te duches todos los días. En invierno, lo mejor es que las personas mayores se bañen una vez cada 5-6 días, preferiblemente cada 5-6 días, y la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. No te frotes la piel con demasiada fuerza al bañarte. Lo mejor es utilizar jabón de ácido bórico al bañarse para reducir la deshidratación de la piel. Beba un vaso de agua caliente después del baño.

7. Consume más alimentos que contengan yodo. Cuando el hipotiroidismo ocurre en personas mayores, provocará una mala circulación sanguínea local y sistémica, especialmente en las extremidades, lo que provocará manos y pies fríos. La síntesis de tiroxina puede promover el metabolismo basal del cuerpo y también desempeñar un papel en la conducción del calor.

8. No realizar ejercicio extenuante. El ejercicio físico es una forma de promover la salud humana, pero las personas mayores son débiles y no son aptas para ejercicios extenuantes, por lo que se centran principalmente en ejercicios simples como el Tai Chi.