Sobre la terminología de los aeróbicos
El cuerpo ondea hacia adelante: comenzando por ponerse en cuclillas, empuje las rodillas, las caderas, el abdomen, el pecho y el cuello hacia adelante y hacia arriba en secuencia. Después de doblar el pecho, el arco y las caderas en sentido opuesto. En esta dirección, la parte superior del cuerpo se mueve hacia atrás. Doble mucho, empuje las piernas hacia afuera activamente, estire las articulaciones del cuerpo de abajo hacia arriba y vuelva a la postura erguida. Durante el movimiento, los brazos se levantan de adelante hacia atrás y todo el cuerpo está coordinado.
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2. Caminar de puntillas, caminar de puntillas.
3. El paso suave comienza extendiendo el pie, aterrizando en el antepié y pasando rápidamente a todo el pie. Al mismo tiempo, el centro del cuerpo se mueve hacia el antepié (el centro del pie). la gravedad está en el frente) y los brazos se balancean naturalmente.
4. El vals (vals), también conocido como vals, es una forma de baile para el autoentretenimiento. Vals, vals, también llamado a menudo vals.
5. Gimnasia moderna El nombre oficial de la gimnasia moderna es gimnasia de competición, que es una rama de la gimnasia, también denominada gimnasia. Se trata de una acción compleja y coordinada que se realiza con el equipo prescrito y se puntúa en función de la puntuación de la acción o de la dificultad, disposición y finalización de la acción.
1. Características de la Gimnasia Rítmica
La gimnasia rítmica aboga por el sentido del ritmo y el ritmo, y es un movimiento rítmico basado en movimientos naturales.
¿Qué es el ritmo? El ritmo significa que la fuerza conduce a la asignación más razonable de tiempo y espacio, y los movimientos más complejos se completan con la menor fuerza. La ley básica del ritmo es una alternancia razonable de tensión y relajación. Por tanto, la gimnasia rítmica requiere que sus practicantes dominen técnicas de relajación para evitar la rigidez en los movimientos debido a la tensión y el esfuerzo excesivos. Los movimientos básicos del ritmo son los movimientos de balanceo, ondulantes y elásticos. Por tanto, la fluctuación, el flujo y el ritmo son una de las principales características que distinguen la gimnasia rítmica de otros deportes.
2. La gimnasia rítmica debe utilizar equipos ligeros.
En otras palabras, los atletas deben sostener varios equipos livianos para completar diversos movimientos del equipo (como lanzar, rodar, girar, etc.) y movimientos corporales (como saltar, girar, equilibrar, etc.). Para gimnasia rítmica En general, no importa qué tipo de equipo se utilice, éste desempeña un papel auxiliar en el movimiento. Deben verse como una extensión de una parte del cuerpo, aumentando el rango general de movimiento. Si los principiantes quieren combinar orgánicamente los movimientos del cuerpo con los movimientos del equipo, deben dominar los movimientos básicos del cuerpo antes de usar el equipo, es decir, los ejercicios a mano alzada son la base. Si no hay movimiento corporal al usar el equipo, entonces no importa cuán difíciles sean los movimientos del equipo, no puede ser gimnasia rítmica, porque los movimientos al usar el equipo por sí solo no son diferentes de los de los acróbatas, y las características básicas de La gimnasia rítmica se pierde.
La gimnasia rítmica debe ir acompañada de música.
La música es el alma de la gimnasia artística y el medio más importante para plasmar plenamente su ritmo y ritmo. Una pieza de música hermosa coordinada con los movimientos no sólo puede estimular las emociones de los practicantes, sino también aumentar su interés en practicar. Lo más importante es hacer que los movimientos de gimnasia rítmica sean más atractivos y expresivos. Para los principiantes, la música no es un simple "metrónomo", sino que cultiva el sentido del ritmo del practicante escuchando música y realizando movimientos. Al mismo tiempo, la música también puede ayudar a los practicantes a dominar razonablemente las técnicas de movimiento. Por ejemplo, al aprender pasos de resorte, la música puede ayudar a los practicantes a experimentar el uso de la "fuerza" de ondas elásticas que no puede ser reemplazada por ningún metrónomo o contraseña.
4. Debido al ritmo y el arte únicos de la gimnasia rítmica y las ventajas de no estar restringido por el lugar y el equipo,
es fácil que este proyecto se popularice en las universidades. escuelas intermedias y primarias, especialmente entre las niñas. Según las características y condiciones de cada escuela, podrás elegir diferentes dificultades, diferentes amplitudes de movimientos y diferentes tipos de movimientos. Puedes practicar en interiores y exteriores, siempre que tengas una superficie plana. La gimnasia rítmica también es un buen material didáctico para las clases de educación física en los días de lluvia. Puede realizarse en el aula, en el pasillo o en el pasillo. Esta es una de las características que la distingue de otros deportes.
2. Contenidos de la Gimnasia Rítmica
La gimnasia rítmica tiene muchos movimientos y contenidos diversos, pero generalmente se puede dividir en dos partes.
1. Practica con las manos desnudas.
Contiene todos los movimientos corporales necesarios para la gimnasia artística, incluyendo posturas y movimientos básicos de manos, brazos, piernas y tronco, pasos básicos, ejercicios de salto, ejercicios de giro, ejercicios de equilibrio y ejercicios de flexibilidad, así como diversos movimientos, fluctuaciones corporales. , Balanceos y círculos en diferentes direcciones, así como combinaciones y series de los movimientos anteriores. Los ejercicios a mano alzada se pueden realizar en grupo o individualmente. Se pueden utilizar como parte de la educación física, como competiciones o incluso como actuaciones en el escenario. Los movimientos a mano alzada son la base de la gimnasia artística, el estándar para juzgar la dificultad de los movimientos y una medida importante del nivel de los atletas. Por tanto, el ejercicio a mano alzada debería ser el contenido principal de las escuelas primarias y secundarias.
2.Práctica de instrumentos ligeros. En la gimnasia rítmica se utiliza una variedad de equipos, que incluyen:
Cuerda Esta cuerda es corta y no tiene manivela. Los practicantes pueden operar la cuerda para realizar diferentes saltos pequeños y grandes sobre la cuerda, y también pueden completar diferentes columpios, bucles, movimientos en forma de 8 y lanzamientos.
Según las características del propio círculo, el círculo puede rodar y girar de diversas formas, ya sea sobre el suelo o sobre una determinada parte del cuerpo. Además, se puede lanzar el exterior del círculo y los practicantes también pueden atravesar el círculo o saltar sobre el círculo rodante.
Rodar la pelota es la característica principal de los deportes de pelota, especialmente cuando la pelota rueda sobre el practicante, puede demostrar plenamente movimientos suaves, coherentes y elegantes. Dar bofetadas y lanzar la pelota también son movimientos comunes.
Genial. Este es el único programa de gimnasia rítmica con dos tipos de equipamiento. Los practicantes sostienen un palo en cada mano y realizan diversas acciones, como girar en círculos, cinco golpes, balancearse y lanzar al mismo tiempo, lo que requiere una alta coordinación. Cuando dos manos realizan diferentes movimientos de instrumentos musicales al mismo tiempo, pueden mostrar un alto grado de coordinación.
La cinta utilizada en la gimnasia rítmica es larga y suave. Cuando el practicante baila, el aire mostrará formas serpenteantes y espirales que no quedan en un plano, sino que cuando se lanza al aire. Parece un dragón largo Da una sensación suave y hermosa.
Los cinco tipos de ejercicios con armas anteriores son elementos oficiales de gimnasia artística estipulados por la Federación Internacional de Deportes. Además, hay pañuelos de seda, banderas de colores, rayas, panderetas y abanicos, que son más adecuados para que los estudiantes de primaria y secundaria practiquen actuaciones.
3. Clasificación de la Gimnasia Rítmica
Según la finalidad y tareas de la Gimnasia Rítmica, se puede dividir en dos categorías: Gimnasia Rítmica ordinaria y Gimnasia Rítmica Competitiva.
1. Gimnasia artística general. Su misión es desarrollar cualidades físicas como el ritmo rápido, la flexibilidad y la destreza, mejorar la salud y cultivar una buena postura física en los practicantes para que puedan lograr un cuerpo fuerte. Generalmente, la gimnasia rítmica consiste principalmente en ejercicios a mano alzada, que incluyen varias combinaciones de movimientos básicos y conjuntos completos de movimientos. Los ejercicios sencillos con equipo ligero son también el contenido principal de la gimnasia rítmica general. La selección del equipo debe basarse en las condiciones locales y combinarse con las tareas de formación. No existen reglas estrictas. La gimnasia rítmica general se puede combinar con cambios de formación y se puede utilizar como actuación grupal o como contenido de competición popular. Estos ejercicios se pueden llevar a cabo ampliamente en universidades, escuelas intermedias y escuelas primarias porque no están restringidos por el equipamiento del lugar y son muy flexibles. Hoy en día, la gimnasia rítmica se ha incluido en los contenidos de la educación física en muchas zonas de nuestro país y se ha convertido en un medio de educación física y uno de los contenidos de las actividades extraescolares.
2. Gimnasia rítmica competitiva. Se basa en la gimnasia rítmica general, a través de técnicas de movimiento más precisas y un arte superior, para demostrar la combinación perfecta de cuerpo y equipo dentro de un tiempo determinado, en competiciones grupales e individuales. Los artículos oficiales de la gimnasia rítmica competitiva incluyen cuerdas, anillos, pelotas, palos y cinturones, y existen regulaciones sobre el tiempo, el lugar y el número de personas. Entre las acciones opcionales también se estipula el número, dificultad y tipo de acciones, existiendo reglas especiales de competencia. Los árbitros puntuarán la coreografía y la realización de los conjuntos completos de movimientos de los atletas de acuerdo con los requisitos de las reglas. Para que los atletas ganen la competencia, deben tener las siguientes condiciones: excelentes y difíciles habilidades de acción, arreglos novedosos y únicos, finalización de acciones de alta calidad, perfecta coordinación de música y acción, y rica expresividad de los atletas. Y todo esto es inseparable del duro y sistemático entrenamiento especial de los deportistas.
En cuanto al uso de líneas simples para dibujar posiciones de las manos de ballet/ver hilo-25115 html
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