¿Qué aprendí después de 3 meses en el gimnasio?
Hablando de fitness, no estoy gordo, estoy delgado, entonces, ¿por qué sigo haciendo ejercicio y fitness? La primera razón es que quiero relajarme después de estar sentado todo el día y ejercitar mi columna cervical y lumbar. La segunda razón es tonificar mi cuerpo.
Basándome en los dos puntos anteriores, me uní a las filas del fitness. Por supuesto, no corrí para ponerme en forma, pero sí hice aeróbic y ejercicios de fuerza.
El yoga es uno de ellos. Al principio, bajo la guía del maestro, muchos de mis movimientos todavía eran difíciles de hacer, e incluso los movimientos no eran estándar. Bajo la guía del profesor, volveré a practicar y poco a poco dominaré los movimientos, y los ejercicios posteriores serán mucho más sencillos.
Al final de nuestra jornada laboral, deje que nuestro cerebro y nuestro cuerpo se relajen de todo corazón, y deje que nuestro cuerpo y nuestro cerebro descansen mejor mediante el ejercicio. El cerebro puede lograr esto mediante la práctica deliberada, al igual que nuestros cuerpos. Si practicas un movimiento una y otra vez, lo dominarás y mejorarás cada vez más.
También entreno dos veces por semana. Si practico la práctica deliberada en mi vida, no será tan difícil hacer otro movimiento. Especialmente cuando realizas una acción por primera vez, tu cuerpo sentirá dolor, como estiramientos y movimientos del caballo. Cuando realices esta acción, si puedes relajarte por completo, aguantar un poco y estirarte repetidamente, no sentirás un dolor insoportable.
El yoga enfatiza que el cuerpo es un gran sistema, compuesto por varias partes. Sólo manteniendo cada parte en buen estado se puede tener un cuerpo sano. El yoga puede ajustar las funciones de nuestro cuerpo a través de posturas, respiración y otros métodos, de modo que nuestro corazón esté más tranquilo y armonioso, y nuestras emociones mentales sean más positivas.
Aeróbic, principalmente jazz y zumba, impartido mayoritariamente por el baile popular Tik Tok. Cuando practiqué una pequeña cantidad de movimientos por primera vez, no solo no podía seguir el ritmo de los movimientos, sino que tampoco tenía sentido del ritmo. Todo el cuerpo está rígido. Después de una clase, me dolía el cuerpo y cada movimiento estaba desafinado.
De esta manera he ido aprendiendo del profesor. Afortunadamente, cuanto más aprendo, más puedo sentirlo. Poco a poco gané sentido del ritmo y la confianza para controlar el baile en cuadrilla. No sólo este cambio, también me empezó a gustar el estilo de escuchar canciones populares de DJ, este tipo de música con un fuerte sentido del ritmo, especialmente este tipo de explosión.
Más tarde, el baile que enseñaba la profesora pudo seguir el ritmo en cada clase, y entonces me gustó aún más este tipo de clases de baile. Puedes bailar con el profesor cada vez que estés en clase para liberar el estrés. Me gusta especialmente la sensación de sudar y me siento muy bien.
Después de cada ejercicio, podrás dejar atrás todas las molestias, lo que te hará olvidar todas tus preocupaciones y luego entrar en el estado de trabajo. Esto será muy eficiente y te permitirá comenzar a trabajar rápidamente. estado.
Según las investigaciones, el ejercicio no sólo ejercita nuestro cuerpo, sino que también ejercita nuestro cerebro. El ejercicio aeróbico y las actividades complejas son buenos para el cerebro y pueden complementarse entre sí. El ejercicio aeróbico favorece la formación de nuevas células. El papel de las actividades complejas es utilizar todos los elementos del cuerpo en el proceso de fortalecimiento y expansión de las redes neuronales. Cuanto más compleja es la actividad, mayor es la estimulación del cerebro y más ricas y desarrolladas son las conexiones entre los nervios del cerebro. Entonces, no sólo estamos haciendo ejercicio, sino que también estamos ejercitando nuestro cerebro.
Todo el mundo conoce los beneficios del ejercicio y uno de los factores clave es la perseverancia. Un buen amigo mío siguió corriendo durante 2 meses y perdió 20 libras, llueva o haga sol. Correr no tuvo ningún efecto durante las dos primeras semanas, pero el efecto fue particularmente notable después de correr. Por supuesto, este método pierde carne rápidamente, pero también se recupera rápidamente.
Si persistes un poco, verás tu progreso. Si quieres perder peso mediante el ejercicio, debes dedicar tu tiempo y sudar para cosechar la belleza de tus líneas.
Por supuesto, la obesidad no sólo está relacionada con el ejercicio, sino también con nuestros genes y hábitos alimentarios. Los gordos tienen problemas para comprar ropa y los delgados tienen los mismos problemas. Lo más importante es la salud.
Todos sabemos que la salud es más importante que el dinero. No necesitamos entrenarnos para ser atletas. Después de todo, la mayoría de nosotros no somos profesionales. Como eres aficionado, participa en más actividades para relajar cuerpo y mente.
Hoy en día las redes sociales nos mantienen aún más en casa. Podemos jugar al juego del "pollo" en casa y pedir comida para llevar cuando tengamos hambre. Podemos quedarnos en casa todo el día, pero no es bueno para nuestra salud física y mental. Mirar vídeos durante largos períodos de tiempo puede fatigar nuestros ojos y nuestro cuerpo. Si puedes, sal más e intenta conocer más personas y cosas.