¿Qué ejercicios son adecuados para personas con poca grasa corporal?

No se pueden prohibir el ejercicio aeróbico y algunos otros ejercicios integrales, pero se permite el ejercicio moderado. Aquí se utiliza la adecuación como estándar. Por ejemplo, al correr, se pueden correr 5 km a una velocidad de 65.438,00. Tanto la capacidad de ejercicio cardiopulmonar como la de las extremidades inferiores son obviamente suficientes (gente urbana). Completar una serie estándar de 60 dominadas no es un problema (no para los músculos abdominales, sino una serie por día)

Recomendamos dos movimientos: sentadillas y peso muerto, que son más pesados ​​y no requieren demasiado Hay muchos grupos, pero la formación debe ser intensiva. Ambos movimientos requieren un esfuerzo de todo el cuerpo y movilizan los músculos más poderosos del cuerpo para realizar el trabajo. El efecto de promover el metabolismo y el sistema endocrino es insustituible por cualquier otro ejercicio. Se recomienda reservar al menos un día cada 5 a 7 días para realizar estas dos acciones.

En el entrenamiento con equipos, el objetivo de la mayoría de los entrenamientos con equipos es ganar peso y músculo (si no controlas deliberadamente tu dieta al desarrollar músculo, la tasa de crecimiento de grasa superará incluso el crecimiento de músculo). Debido a que el ejercicio mejorará significativamente su capacidad de digestión y absorción, debe mantener su dieta después del ejercicio. Puede comer más (en lugar de menos) para lograr la mejora general de su condición física y el crecimiento constante de su peso (si es así). No controle estrictamente su dieta, puede ganar de 8 a 10 libras de carne en un mes).