¿Cómo protegerse del sol y del frío en invierno?
Al mismo tiempo, el frío puede aumentar la viscosidad de la sangre y la fragilidad de los diminutos vasos sanguíneos, siendo también un periodo de alta incidencia y recurrencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como hipertensión, enfermedades coronarias, etc. .
El Dr. Xu Fuping del Centro de Prevención y Tratamiento de Enfermedades del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong recordó que es necesario adaptarse a los cambios estacionales después del invierno, y es especialmente necesario para prevenir los resfriados y fortalecer el yang. en invierno.
Mantén el calor: Nunca dejes que tus pies y espalda se enfríen.
Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies", los pies están lejos del corazón, la grasa subcutánea es débil y la capacidad de conservación del calor es débil, lo que facilita el resfriado. Aunque la superficie total de las plantas de los pies es pequeña, los vasos sanguíneos y los nervios de las plantas de los pies son muy sensibles y pueden extenderse fácilmente al centro del cerebro y estimular la corteza cerebral, provocando una disminución de las defensas inmunitarias. función. La medicina tradicional china cree que los pies son la base del cuerpo humano y que los cinco órganos internos del cuerpo humano tienen proyecciones correspondientes en los pies. El pie es también el comienzo de los tres meridianos yin del pie y el final de los tres meridianos yang del pie. Muchos puntos de acupuntura distribuidos en el pie corresponden a los órganos internos a través de los meridianos.
Xu Fuping decía que el "masaje de pies" puede aliviar la fatiga, prevenir enfermedades y mantener la salud. La temperatura del agua del pediluvio debe rondar los 40 grados centígrados, no demasiado caliente, y la cantidad de agua debe ser suficiente para sumergir las articulaciones de los tobillos. Incluso puedes agregar un poco de angélica china, canela, Morinda officinalis, Eucommia ulmoides y Achyranthes bidentata para remojar tus pies con la medicina tradicional china para promover la circulación sanguínea y suavizar el qi y la sangre.
Mantener la espalda abrigada es fundamental. Según los meridianos de la medicina tradicional china, la espalda es la parte circulatoria del meridiano gobernador solar y del meridiano de la vejiga. El Du Vein está conectado al Yang de todo el cuerpo, y el sol atraviesa la superficie de todo el cuerpo, por lo que cuando el viento y el frío golpean la espalda, la espalda es la más afectada. Si la espalda no se mantiene bien caliente, el mal del viento y el frío pueden dañar fácilmente la energía yang a través de la superficie del cuerpo y causar enfermedades. Dijo que para quienes padecen enfermedades crónicas debilitantes, ancianos o niños, es especialmente necesario mantener la espalda abrigada. El método para mantener el calor puede ser mediante el uso de un chaleco extra, un suéter, ropa interior térmica o una bufanda, que cubra los hombros y. cuello.
Protege el sol: toma el sol para reponer el Yang Qi
“Si el sol está en el cielo y no muestra su poder, perderás la vida”. Lo más importante para la supervivencia humana. Una de las condiciones es que no solo favorece la absorción de calcio, sino que también alivia la depresión y relaja el estado de ánimo. También favorece la síntesis de melatonina, que es beneficiosa para mejorar la calidad del sueño. Lao Lao Heng dijo que "sentarse de espaldas al sol", Liezi lo llamó "el misterio de mirar al sol". La columna se calienta ligeramente, aportando armonía a todo el cuerpo. El sol es la esencia del sol y su luz hace que la gente sea yang. Por supuesto, no conviene exponerse demasiado al sol para evitar el envejecimiento de la piel o los daños causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta.
Complementos alimenticios: Se ingieren alimentos medicinales.
Las actividades mentales de las personas están aumentando y el consumo está aumentando, y el tiempo para el mantenimiento del cabello es cada vez menor. Se necesita un mantenimiento regular para facilitar el crecimiento del cabello. Como dice el refrán: "Si no almacenas semen en invierno, te enfermarás en primavera".
Los suplementos de invierno requieren suplementos específicos según la constitución física y la condición del cuerpo humano, y son adecuados para largos periodos de tiempo. Fatiga a largo plazo, disminución de la fuerza física, olvidos, falta de atención e insomnio. Personas que padecen ansiedad, piel flácida y otras afecciones secundarias y síndrome de debilidad crónica. No todo el mundo necesita suplementos. Xu Fuping explicó que las personas con una función gastrointestinal débil no pueden tomar suplementos a la fuerza. Primero deben regular sus intestinos y estómago, y luego tomar los suplementos paso a paso. La intensidad del tónico es diferente, incluido el tónico claro, el tónico calentador, el tónico intenso, etc. El método del tónico también es diferente del tónico dietético y del tónico medicinal.
Los tónicos para calentar son principalmente dulces, como pollo, pato, pescado, etc. El tónico para calentar incluye carne de res y cordero, y las frutas y verduras deben consumirse lo menos posible.
Los medicamentos que nutren el qi y la sangre, nutren el yin y fortalecen el yang incluyen dangshen, astrágalo, ñame, atractylodes, raíz de rehmannia, angélica, baya de goji, morera, cornejo, azucena, Ophiopogon japonicus, Ganoderma lucidum, Eucommia ulmoides, Morinda officinalis, tres tipos que incluyen canela y cuscuta. También se pueden preparar algunas sopas y platos medicinales, como gachas de ñame y Gorgona, pato guisado con Adenophora y Polygonatum odorifera, bebida para bajar la grasa de espino, etc.
Recordatorio: Hay algunos detalles que debes saber sobre el ejercicio después del inicio del invierno.
El ejercicio moderado en invierno puede mejorar la condición física, prevenir enfermedades y mantener una buena salud. Pero también debes prestar atención a los siguientes tres puntos al hacer ejercicio:
1. El ejercicio en invierno debe realizarse después de que salga el sol, acostarte temprano y levantarte tarde, caminar con el sol y. coordinarse con el reloj biológico natural. Especialmente las personas mayores no deberían levantarse demasiado temprano para hacer ejercicio en invierno.
En invierno, la temperatura es baja por la mañana, el clima es frío, el metabolismo endocrino es lento, los pequeños vasos sanguíneos de todo el cuerpo tienen contracción protectora, la sangre es espesa y la resistencia de la sangre aumenta, lo que hace que sean propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. .
En segundo lugar, se debe evitar en la medida de lo posible el ejercicio matutino en tiempo brumoso, que es muy perjudicial para el cuerpo humano. La sustancia principal del smog es el humo, el polvo y otras sustancias suspendidas en el aire. El gas puede ingresar directamente y adherirse al tracto respiratorio inferior y a los pulmones del cuerpo humano, lo que es perjudicial para la salud humana. Además de usar máscaras y otras medidas de protección, espere hasta que salga el sol y la neblina se disipe antes de hacer ejercicio.
En tercer lugar, no es apropiado librar batallas contra la fatiga en los deportes, y no es apropiado medirla por cuánto sudas. El invierno es relativamente frío y muchas personas suelen evaluar su ejercicio sudando. El físico de cada persona es diferente y el grado de sudoración también es diferente. Después de sudar mucho, es más probable que la ropa mojada provoque un resfriado. El ejercicio es adecuado para la comodidad personal y algunas personas que no lo hacen a menudo no tienen tiempo para hacerlo. Una vez que empiezan a moverse, es difícil detenerse. El ejercicio excesivo desgastará las articulaciones y destruirá el equilibrio del movimiento, lo que requiere un proceso de adaptación. Por lo tanto, debes elegir las prescripciones adecuadas para los deportes de invierno en función de tu edad, condición física y características climáticas.
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