Esperando la medicina para fumarExperiencias de dejar de fumar para fumadores empedernidos: este libro puede ayudarle a dejar de fumar. ¿Puede un libro ayudarle a dejar de fumar? ¡En serio! Si lo hubieras leído no dirías eso. "Este libro puede ayudarle a dejar de fumar" no es sólo la experiencia de uno o varios fumadores, sino también la simpatía de 100.000 personas que han logrado despedirse de su adicción. Si fuma mucho, puede encender un cigarrillo y leer este libro con atención. Te sorprenderá descubrir que tus ansias de fumar desaparecerán mientras lees. El autor de este libro, Aaron Carr, es un hombre que fuma desde hace 33 años. Fuma 100 cigarrillos al día y afirma que "me moriré si no fumo". ¡Fue este viejo fumador quien descubrió el secreto para dejar de fumar fácilmente! /s/book/0/15/15338/- En primer lugar, debemos darnos cuenta de los beneficios de dejar de fumar: los beneficios de dejar de fumar para el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo aparecerán en tan solo un día. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan. De cinco a 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un derrame cerebral se reduce al de una persona que nunca ha fumado. Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad respecto a quienes siguen fumando. Se reduce el riesgo de cáncer oral, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de vejiga, cáncer de riñón y cáncer de páncreas, y se reduce el riesgo de úlcera gástrica. Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria es similar al de una persona que nunca ha fumado. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los que nunca fumaron. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que su salud sufra daños graves. Cómo dejar de fumar (1): 1. Para dejar de fumar, comience ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos. Generalmente, puede lograrlo en 3 a 4 meses. 2. Deseche todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros. 3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito. 4. Beba agua, coma fruta o salga a caminar después de comer para deshacerse de la idea de fumar un cigarrillo después de comer. Cuando sienta la necesidad de fumar, respire profundamente inmediatamente o mastique chicle sin azúcar. Evite usar bocadillos en lugar de cigarrillos; de lo contrario, su nivel de azúcar en la sangre aumentará y su cuerpo tendrá sobrepeso. 6. Rechace resueltamente la tentación de los cigarrillos y recuerde siempre que un cigarrillo más es suficiente para que su plan de dejar de fumar fracase. ¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Proporcione las siguientes 7 formas de dejar de fumar (2): (l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina. (2) Tome un baño tibio todos los días y báñese inmediatamente cuando no pueda resistir la tentación de fumar. (3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y lleve una vida normal. (4) Salga a caminar después de las comidas y respire profundamente durante 15 a 30 minutos. (5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales. (6) Trate de evitar comer alimentos de ave, frituras, dulces y postres. (7) Puede comer una variedad de complejos de vitamina B, que pueden calmar los nervios y eliminar la nicotina. Los médicos señalan que después de los primeros cinco días se puede mantener el "éxito" de dejar de fumar siguiendo los siguientes métodos (1). Cepíllese los dientes o enjuáguese la boca después de las comidas, use ropa limpia y no fume. (2) Utilice un bolígrafo o un lápiz en lugar de fumar. (3) Pasar la mayor parte del tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar. (4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que fuman mucho. (5) Utilice el dinero ahorrado al no fumar para comprarse un regalo. (6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas. Está bien combinar ambos para dejar de fumar. La perseverancia es muy importante, jaja. Además, existe una clínica para dejar de fumar que atiende a un número limitado de personas. Eche un vistazo a la introducción: Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de pensar en dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar, tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono o recaer. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior antes de dejar de fumar por completo, pero algunas personas informan que les resulta más fácil dejar de fumar de lo que pensaban. Diferentes etapas requieren diferentes consejos y enfoques. Actualmente existen algunos métodos que le ayudarán a dejar de fumar. El apoyo social de un médico; la capacitación en habilidades; la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches y chicles de nicotina y medicamentos son tratamientos efectivos para dejar de fumar y son más efectivos cuando se usan juntos. La mayoría de los fumadores dependen del tabaco. Cuando intentan dejar de fumar, experimentan síntomas de abstinencia como una fuerte adicción, irritabilidad, dificultad para concentrarse e irritabilidad. La terapia de reemplazo de nicotina es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia ha sido demostrada en intervenciones breves, de venta sin receta y en clínicas especializadas para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, como medida eficaz de salud pública para ayudar a dejar de fumar, debería recibir suficiente atención para alentar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar. Dejar de fumar es la única y más eficaz decisión sanitaria para que los chinos de mediana edad y ancianos mejoren su salud. Por amor, por la familia, por la salud propia y de los demás, hay que tener voluntad fuerte y superar todas las dificultades. La persistencia es la victoria, jaja.

Le deseo éxito en dejar de fumar. Para las personas adictas al tabaco, dejar de fumar puede resultar muy difícil. Cuando un fumador decide dejar de fumar, debe pensarlo detenidamente. No debe dejar de fumar sin la suficiente preparación psicológica. De lo contrario, la fuerte reacción fisiológica y la dependencia psicológica te harán insoportable. Después de un período de dolor y vacilación, es posible que empiece a fumar nuevamente y llegue a la conclusión: "Nunca dejaré de fumar en mi vida". Esta es también la razón por la que algunas personas no logran dejar de fumar muchas veces. Debe evaluar plenamente la dificultad de dejar de fumar, hacer los preparativos correspondientes, perfeccionar su fuerza de voluntad dejando de fumar y hacer que dejar de fumar sea una realidad. Elija el objetivo correcto Debido a que fumar se ha convertido en un hábito y un pasatiempo, no es prudente que los exfumadores dejen de fumar por completo al principio. En ese caso, la fuerte reacción fisiológica y la dependencia psicológica te harán sentir extremadamente ansioso y doloroso. Una vez que el deseo de fumar supere la determinación de dejar de fumar, dejar de fumar no será un éxito. Elegir un objetivo adecuado para dejar de fumar y adoptar un método para dejar de fumar paso a paso reducirá en gran medida el dolor causado por dejar de fumar. El primer paso es convertir el tabaquismo inconsciente en tabaquismo consciente, porque fuma inconscientemente. Esta es una acción habitual y no se puede controlar la cantidad de cigarrillos. Necesita conocer cada cigarrillo que fuma, planificar la cantidad de cigarrillos por día, la hora y el lugar de fumar, para que la cantidad de cigarrillos que fuma esté bajo control. El segundo paso es desarrollar un plan viable para dejar de fumar, como reducir el consumo de una pastilla al día o una pastilla cada dos días. Durante el periodo para dejar de fumar, realice más actividades culturales y deportivas, como ver una película o jugar baloncesto con amigos, para aliviar la ansiedad y el malestar que provoca dejar de fumar. Pero hay que señalar que una vez elaborado un plan, hay que aplicarlo con determinación. Cambie el entorno para fumar. Los fumadores que dejan de fumar deben reflexionar sobre el entorno en el que son propensos a fumar, así que trate de evitar esos entornos. Si una persona es propensa a fumar cuando está sola, entonces debe intentar evitar estar sola y pasar más tiempo con amigos y familiares. Si es propenso a fumar cuando conversa con amigos, lleve menos cigarrillos o caramelos de semillas de melón cuando converse, en lugar de fumar. Y trate de charlar con amigos no fumadores. Fumar se ve muy afectado por el medio ambiente, por lo que para dejar de fumar primero debes controlar el medio ambiente. La familia está supervisada por la esposa y los hijos; a los extraños les dicen que no fuman; a los amigos conocidos les dicen que han dejado de fumar. Mientras sea sincero, lo apoyaré. Hoy en día, cada vez hay más lugares que prohíben fumar, lo cual es bueno. Una prohibición clara de fumar suprime la motivación para fumar desde el exterior. Cuanto más hay un lugar así, menos se fuma. Fumar rápidamente es una forma eficaz de dejar de fumar. Está diseñado para ayudar a los fumadores a dejar de fumar haciéndoles sentir disgusto por fumar. El método consiste en dejar primero que el fumador respire profundamente hasta los pulmones a un ritmo de una respiración por segundo. Debido a que la nicotina se inhala en grandes cantidades en un corto período de tiempo, los fumadores experimentan fuertes reacciones fisiológicas, como mareos, náuseas, taquicardia, etc. En este punto, la conducta de fumar se convierte en una fuente de dolor y estimulación negativa. La persona interesada debe experimentar seriamente este mal sentimiento y luego acudir a un ambiente con aire fresco para experimentar la frescura y el confort de un ambiente libre de humo. Luego vuelve a entrar y fuma rápidamente hasta que no quieras fumar más. Fumar a tal velocidad e intensidad hace que los fumadores odien los cigarrillos. Cuando ven cigarrillos, se sienten mal y ni siquiera tienen el valor de mirarlos. En general, se cree que siempre que este método se lleve a cabo dos o tres veces seguidas, se puede lograr el propósito de dejar de fumar por completo. Una cosa a tener en cuenta: inhalar una gran cantidad de nicotina en un corto período de tiempo causará un daño temporal al cuerpo. Esto no es importante para las personas sanas, pero es muy peligroso para los fumadores con las siguientes enfermedades, por lo que este método no se puede utilizar. usado . Estas enfermedades son: enfermedades del corazón, hipertensión, bronquitis, enfisema, etc. Hay datos de Estados Unidos. Ninguna de las 35.000 personas que participaron en el método de fumar rápidamente tuvo efectos secundarios significativos, y la tasa de éxito del método es alta y el número de personas que dejan de fumar nuevamente es bajo. Ley de Control del Tabaco (l) Control del Tabaco. Planifique la cantidad de días que puede fumar un paquete de cigarrillos. Existen reglas sobre la cantidad de cigarrillos que fuma por día y no puede violarlas por ningún motivo. En casa, los cigarrillos se guardan bajo llave en los cajones y los miembros de la familia guardan las llaves. (2) Control de tiempo. Deben existir reglas sobre cuándo fumar todos los días, como 2 cigarrillos por la mañana y 1 después de las comidas. (3) Control de posición. Algunos lugares prohíben fumar a los exfumadores, como no fumar delante de los niños y no fumar en la sala de estar y el dormitorio. Si quieres fumar, debes hacerlo en el balcón y en el baño. Esto reducirá gradualmente la cantidad de cigarrillos y eventualmente logrará el objetivo de dejar de fumar. Todos los ejemplos de cómo dejar de fumar pueden ser maravillosos, pero no le ayudarán mucho. Lo que necesita es un conjunto de métodos que le ayuden a dejar de fumar. No confunda su intención de dejar de fumar con su determinación. Además de la voluntad de dejar de fumar, lo más importante es la determinación de actuar. Creemos que la mejor manera de dejar de fumar es dejar de fumar inmediatamente y no gradualmente.