¿Cuáles son las mejores verduras para estar en forma? Se recomiendan 9 tipos de verduras.

1. Varias verduras

En términos generales, puedes comer muchos tipos de verduras durante el ejercicio, porque las verduras son básicamente bajas en calorías, como varias verduras verdes. verduras de hoja Por ejemplo, será mejor que salteemos el repollo; y el repollo en sí tiene calorías relativamente bajas. En verano, puedes comer más verduras de hoja de bambú y amaranto, que tienen menos calorías y tienen el efecto más importante de aliviar el calor del verano. es que tienen los efectos de alguna medicina tradicional china.

2. Varios melones

También puedes comer algunos melones y melones durante el ejercicio, como pepinos y tomates. Muchas personas suelen saltarse la cena y utilizar pepino en su lugar. Este método a veces es factible, pero al hacer ejercicio se recomienda comer algunas comidas con regularidad, porque de hecho, todo el cuerpo humano consume mucha energía durante el ejercicio y requiere una cierta cantidad de calorías. Podemos comer unos pepinos crudos para reponer agua después de hacer ejercicio por la noche.

3. Utilice menos aceite al cocinar

En general, no importa qué tipo de verduras, ya sea durante el ejercicio o en momentos normales, se recomienda utilizar menos aceite al cocinar. Aunque la grasa es un nutriente que debemos consumir, los adultos tienen una tasa metabólica relativamente baja y no son aptos para comer demasiada grasa. Especialmente cuando hace ejercicio, no puede comer demasiada grasa, por lo que debe comer verduras y cosas similares cuando hace ejercicio, y se recomienda agregar menos aceite.