¿Qué es la atención médica en invierno? ¿Vas a menudo al centro de salud para recibir masajes? ¿Es útil?
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Una persona debe nutrir el yin.
Cuando todas las cosas se cosechan en otoño e invierno, los mantenedores de la salud deben preservarlas a tiempo y proteger la esencia Yin para que la esencia pueda condensarse y nutrir los cinco órganos internos. El invierno es yin, por lo que el cuidado de la salud en invierno debe seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno", basado en proteger la esencia del yin, y se debe filtrar menos líquido corporal.
En segundo lugar, calienta tus pies.
Como dice el refrán, “El frío empieza por los pies”. En el frío invierno, cuando los pies están en contacto con el suelo, la temperatura de los pies desciende más rápido que la de otras partes, lo que fácilmente puede provocar resfriados. Las personas deben insistir en lavarse y remojar los pies con agua tibia todos los días, masajear y estimular los puntos de acupuntura en las plantas de ambos pies y frotar las plantas de los pies por la mañana y por la noche, lo que puede promover la circulación sanguínea y mejorar el sueño.
Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban el sudor. Sólo evitando la invasión de aire frío y tomando las medidas adecuadas para mantener el calor se podrá lograr el propósito de preservar la salud.
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Se deben tomar tres medidas para prevenir enfermedades.
En el frío invierno, el viento del norte aúlla y el clima frío induce la recurrencia o agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede provocar infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, aumentar la presión arterial y agravar los síntomas de úlceras, reumatismo, enfermedades hepáticas y pulmonares.
Por lo tanto, los pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia.
En cuarto lugar, come más alimentos calientes.
En invierno, el clima es frío. Para protegerse del frío y mantenerse caliente, debe comer más alimentos afrodisíacos y calientes y menos alimentos fríos. Los alimentos calientes incluyen castañas, dátiles, nueces, semillas de sésamo, almendras, puerros, jengibre, cebollas, ajos, etc., todos ellos aptos para el consumo en invierno.
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En quinto lugar, reponga el agua adecuadamente.
En invierno se suelen utilizar aires acondicionados, calefactores y hornos. Aunque la sudoración y la micción se reducen en climas fríos, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo aún necesitan nutrirse del agua para asegurar un metabolismo normal. El agua también es una parte integral de la salud y la belleza de nuestro cuerpo, por lo que debemos hacer todo lo posible para controlar el agua en nuestro cuerpo. Las investigaciones muestran que también es una sustancia importante para eliminar las impurezas del cuerpo y purificarlo, por lo que la hidratación es fundamental.
De forma general, la cantidad correcta de agua a beber debe ajustarse en función de la actividad diaria del individuo. En circunstancias normales, generalmente se agregan 2000 ~ 3000 ml de agua todos los días en invierno, principalmente agua tibia, y la cantidad de agua consumida se controla en 1 ~ 2 tazas cada vez. Este método natural de hidratación de la piel también puede ayudar a mejorar su cutis.
Sexto paso: papilla caliente.
La comida de invierno no debe quedar pegajosa ni fría. Los expertos en nutrición recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. En particular, las gachas de los ocho tesoros, las gachas de azufaifa y lirios, las gachas de longan y azufaifa y las gachas de calabaza y ñame son las más efectivas para fortalecer el bazo, nutrir el estómago, reponer el qi y calmar la mente.
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Séptimo, ajusta tu espíritu.
En invierno, cuando la vegetación se marchita, el Yang se esconde y el Yin se fortalece, el metabolismo del Yin y el Yang en el cuerpo humano también se encuentra a un nivel relativamente lento. Por tanto, la recuperación espiritual en invierno también debe centrarse en "esconderse", es decir, mantener la tranquilidad mental.
Además, el invierno puede deprimir fácilmente a las personas, por lo que es necesario prevenir el trastorno afectivo estacional. El trastorno afectivo estacional significa que algunas personas experimentan depresión, pereza, letargo y somnolencia en invierno. Este síntoma está relacionado con la estimulación del clima frío, por lo que es necesario reforzar el ejercicio físico y tratar de evitar la tensión, irritabilidad y depresión provocadas por la disfunción del nervio autónomo. La mejor manera de cambiar la depresión es el ejercicio adecuado, como trotar, bailar, jugar a la pelota, Tai Chi, escuchar música, etc. , estos son excelentes remedios para desterrar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.
En octavo lugar, se requiere ventilación.
El clima es frío en invierno y a la gente le gusta cerrar puertas y ventanas. La contaminación del aire interior es varias veces más grave que la contaminación del aire exterior. Las personas deben prestar atención a abrir puertas y ventanas con frecuencia para ventilar y purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescar la mente.
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Nueve deben irse a la cama temprano.
La medicina tradicional china cree que el sol brilla en invierno, especialmente por la noche. Al acostarte temprano y levantarte tarde, debes esperar al sol, que es la forma de nutrir tu cuerpo.
Por lo tanto, los antiguos defendían que la gente debía "irse a la cama temprano y levantarse tarde". Porque acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo.
"Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno" es el principal método de fitness en esta época. En cuanto a la hora específica de dormir, se recomienda descansar a medianoche (es decir, 21-23 en punto) todas las noches y esforzarse por conciliar el sueño a medianoche (23-1 en punto), porque dormir a esta hora es cuando Yang Qi es el más débil y el Yin Qi es el más fuerte, y la calidad del sueño también es la mejor.
El diez debe ser un ejercicio resistente al frío.
El ejercicio resistente al frío es útil para los sistemas cardiovascular, respiratorio, digestivo y endocrino del cuerpo humano, reduciendo así la aparición de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, resfriados, tos, artritis y otras enfermedades.
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Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicamento." ". Demuestra que el ejercicio físico en invierno es muy beneficioso para el cuerpo y el ejercicio resistente al frío puede hacer que las personas vivan más tiempo. Para los jóvenes, el ejercicio resistente al frío también puede ejercitar la fuerte voluntad y el espíritu indomable de las personas, mejorar la tolerancia al frío y la resistencia a las enfermedades y prevenir muchas enfermedades.
En resumen, el cuidado de la salud en invierno requiere establecer conceptos correctos y practicar el cuidado de la salud bajo la guía de conceptos correctos. La medicina tradicional china cree que el cuerpo humano es un organismo unificado, y que su forma y función, sus órganos y diversas actividades fisiológicas están unificados.
Las actividades vitales del cuerpo humano son como una cadena. Si hay un problema en un enlace, otros enlaces pueden verse afectados y volverse anormales. Esto es lo que la gente suele decir: "Un incendio en la puerta de la ciudad afecta a los peces del estanque". Por ejemplo, si los cinco órganos internos son anormales, la circulación del qi y la sangre y la coordinación del yin y el yang del cuerpo humano también se verán afectadas.
Por lo tanto, la atención médica debe adherirse al concepto general, incluida la regulación dietética, el cuidado diario de la salud, el ejercicio moderado, la regulación emocional, la abstinencia, etc., y no puede seguir el enfoque de "tratar la cabeza cuando se trata un dolor de cabeza, tratar el pie cuando se trata un dolor de pie" Si hace esto, solo podrá concentrarse en una cosa y perder la otra, lo que resultará en una atención unilateral en la atención médica.
Por supuesto, “no hay dos hojas idénticas en el mundo”, y de la misma manera, no hay personas idénticas en el mundo. Debido a las diferencias en el entorno de vida, las condiciones de trabajo, los hábitos alimentarios, el físico personal y la personalidad, las condiciones físicas de las personas también son diferentes. Por lo tanto, los proveedores de atención médica deben elegir el método de atención médica más adecuado según sus propias condiciones.