Siete ejercicios que puedes hacer para adelgazar en casa en invierno
A medida que entramos en el 165438 de octubre, el clima se vuelve cada vez más frío, e incluso nuestras manos y pies comienzan a ponerse rígidos. Todos han activado el "modo de hibernación". Sin embargo, ¿realmente puedes soportar verte pasar el invierno en una posición de "pelota"? Sígueme a continuación para descubrirlo.
¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para adelgazar en invierno?
1. Hula Hoop
Al girar el hula Hoop, céntrese en los músculos de la cintura, impulse los músculos de la espalda y los músculos abdominales y aproveche al máximo los músculos profundos circundantes. En particular, los aros de hula especialmente diseñados para ejercicios de pérdida de peso pueden girar a alta velocidad, ejerciendo menos carga sobre el cuerpo y logrando mejores resultados de pérdida de peso. También puede acelerar el metabolismo y mejorar la obesidad. Para lograr el mejor efecto adelgazante, el hula-hoop se debe girar durante más de 30 minutos, para que la grasa de la cintura y el abdomen se puedan quemar por completo bajo los efectos duales del ejercicio y el sexo.
2. Método de ejercicio aeróbico
Comer en exceso y la falta de ejercicio provocan la acumulación de grasa. Los aeróbicos pueden moldear el cuerpo, mejorar la función digestiva de los intestinos y lograr el efecto de reducir la ingesta de alimentos. Acompañado de música rítmica, quemará grasa por completo con movimientos en constante cambio y no se aburrirá incluso si hace ejercicio durante mucho tiempo.
3. Billar
Jugar al billar no solo puede perder peso, sino también mejorar el temperamento, poner a prueba la voluntad y ejercitar la capacidad de pensamiento. Estar de pie durante mucho tiempo puede quemar grasas de forma eficaz, especialmente después de las comidas, y acelerar la digestión de los alimentos. Jugar al billar durante una hora puede consumir unas 90 calorías, lo que equivale a un vaso de bebida láctea. Además, el billar no se verá afectado por el clima y puede vestirse maravillosamente en la estación fría y convertirse en el centro de atención de la sala de billar.
4. Bolos
Quemar grasa corporal requiere mucho oxígeno, por lo que el ejercicio extenuante que dificulta la respiración en realidad no es útil para quemar grasa, pero jugar bolos con carreras cortas y cortas. El poder explosivo instantáneo es la quema. El mejor ejercicio para eliminar grasa y mejorar la fuerza muscular. Por lo general, después de tres rondas de bolos, puedes quemar alrededor de 210 calorías y 12 gramos de grasa.
5. Caminante espacial
Ahora puedes estar seguro de que el caminante espacial tiene muy poco impacto en el cuerpo humano y no dañará las articulaciones. Este tipo de equipo de fitness que integra caminar, trotar y andar en bicicleta estacionaria puede ser coherente con el paso natural del cuerpo humano y lograr objetivos de fitness mediante la coordinación de manos y pies durante el ejercicio.
6. Bicicleta estática
A través del reloj electrónico de la bicicleta estática, los deportistas pueden observar su velocidad, tiempo y frecuencia cardíaca en cualquier momento. Úselo para hacer ejercicio, para que no tenga que preocuparse por perder peso debido a un ejercicio insuficiente, ni tenga que preocuparse por sentirse incómodo debido al ejercicio excesivo. No sólo puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar, sino que también puede ayudar a perder peso y fortalecer los músculos de las piernas.
7. Soporte para ejercicios de remo
Hoy en día, las máquinas de remo pueden conseguir el mismo efecto de ejercicio que remar en el agua. Al remar, cada flexión y extensión del cuerpo y los movimientos del brazo de remo involucran aproximadamente el 90% de los músculos extensores del cuerpo humano, lo cual es muy beneficioso para los músculos extensores que rara vez participan en el ejercicio. También puede ejercitar músculos que no son fáciles de ejercitar en momentos normales, haciendo que los músculos de todo nuestro cuerpo estén llenos de coordinación.