¿Crees que el yoga puede hacer tu vida más saludable?
Sentarse hacia adelante no solo calma todo el sistema nervioso, sino que también calma el cerebro.
Especialmente para los principiantes en yoga, sentarse hacia adelante es más fácil que estar de pie hacia adelante, porque requiere un poco más de esfuerzo y cierta cantidad de equilibrio para completar la flexión hacia adelante de pie.
En general, siempre que practique la postura reclinada, sentará una buena base para practicar la postura de pie y también proporcionará una opción práctica para pacientes con presión arterial alta u otras enfermedades. Si son inteligentes y obedientes, no pondrán la cabeza debajo del corazón.
Inclinarse hacia adelante puede afectar múltiples centros de energía (chakras) y órganos importantes del cuerpo al mismo tiempo, pero el más beneficioso es el punto Liyuan (también llamado chakra central o segundo chakra). Este chakra es responsable de los riñones y las glándulas suprarrenales. Por tanto, practicar la postura hacia adelante es una forma eficaz de equilibrar y fortalecer la función de estos órganos.
La postura inclinada hacia adelante se divide principalmente en forma de diamante, postura de baddha konasana, postura a horcajadas, postura de estiramiento de intercambio de una sola pierna, postura de tiro con arco, postura de estiramiento de espalda, postura de cara de vaca y postura de bote.
ltPosición sentada: inclinado hacia atrás
Reclinarse generalmente requiere un cuerpo fuerte, mientras que inclinarse hacia adelante requiere flexibilidad. Al mismo tiempo, recostarse hacia atrás es una buena forma de fortalecer y tonificar el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda, las piernas y los glúteos. Si sientes que no tienes la fuerza para hacer la postura de espalda, practica primero una postura de pie, como la postura del guerrero. ?