¿Cómo practicar fitness?

Esta es la experiencia práctica de mi amigo y funciona muy bien. Me dijo, déjame presentártelo:

Ejercitar los músculos abdominales requiere un ejercicio constante. Es imposible ejercitar los músculos de todas las partes del cuerpo todos los días, lo que afectará el crecimiento muscular. Además de los músculos abdominales, si quieres ejercitar hermosos músculos abdominales, debes persistir. Puedes ver más vídeos en línea y elegir algunos que más te convengan.

Al igual que yo, simplemente lo probé durante media hora sin sentir entumecimiento ni ardor en el abdomen. Es demasiado difícil para ti hacer algunos y no funcionará. En mi experiencia, simplemente elige algunos movimientos, preferiblemente entre 20 y 30 movimientos a los que no puedas aferrarte.

Es mejor incluir movimientos integrales, incluidos ejercicios abdominales y girar el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha al sentarse para que los músculos abdominales queden suaves y hermosos. No puedo decirlo profesionalmente, pero aún necesitas leer más y hacer más para saber qué es lo adecuado para ti.

Además, la grasa abdominal es mayormente espesa, e incluso si tienes músculos abdominales, estarán cubiertos por la grasa. ¡Es mejor hacerlo junto con ejercicios que produzcan picazón, como correr, andar en bicicleta y nadar, aproximadamente 3 veces por semana! Media hora antes de cada ejercicio, el ejercicio con picazón puede consumir grasa corporal, que se refiere a la grasa del cuerpo.

Además, las partes que requieren fuerza para las dominadas con una y dos manos son más o menos las mismas, básicamente las mismas. Si el músculo de la parte interna de la parte superior del brazo se llama bíceps braquial, entonces las dominadas a dos manos se basan en la aducción del bíceps braquial y los músculos deltoides.

Si haces una dominada con una mano, es difícil mantener el cuerpo mirando hacia adelante, por lo que la fuerza principal de la dominada con una mano deben ser los bíceps y los músculos deltoides.

La dominada es un movimiento integral que involucra muchos músculos o grupos musculares, incluidos los músculos del antebrazo, bíceps, deltoides, músculos de la espalda (incluido el dorsal ancho que desees) y músculos del pecho. Si utilizas dominadas para ejercitar los músculos dorsal ancho, como una barra horizontal, debes poner la cabeza hacia adelante, poner los brazos detrás de la cabeza y usar la fuerza de la espalda, es decir, usar la fuerza de los omóplatos. para levantar tu cuerpo.

¡Eso es todo lo que te diré!

¡Te deseo éxito y felicidad!