¿Cómo eligen las mujeres fitness el gimnasio adecuado?
¿Cómo eligen las mujeres fitness un gimnasio adecuado? Si no calienta adecuadamente, es probable que se desgarre un músculo. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos la función física. El ejercicio adecuado puede ayudarnos a reducir el estrés. Ahora, compartamos algunos consejos para mujeres fitness sobre cómo elegir el gimnasio adecuado.
¿Cómo eligen las mujeres fitness un gimnasio adecuado 1? El mejor horario para visitarlo es de 6:00 p. m. a 8:00 p. m.
Esta hora es la más concurrida del día en el gimnasio. Elegir este horario para ir a la tienda te dará una comprensión más intuitiva de los detalles del gimnasio, como el flujo de personas, la ventilación, la limpieza del lugar y si el espacio es suficiente.
Ubicación: La comodidad es importante.
1. Recientemente, los trabajadores de oficina solteros pueden elegir un gimnasio cerca de su lugar de trabajo, mientras que los casados pueden elegir un gimnasio no lejos de casa.
2. Compruebe el espacio de estacionamiento. Si tiene automóvil y no le importa la distancia, debe prestar atención a si el espacio de estacionamiento es suficiente y si es conveniente.
3. No elegir un sótano bien ventilado es una condición básica que debe tener un gimnasio. Durante el entrenamiento se elimina una gran cantidad de sudor del cuerpo y el equipo de ventilación no es bueno, lo que puede generar fácilmente bacterias y producir olores desagradables. Por lo tanto, trate de no elegir un sótano lleno de gente.
Preparador físico: Sea profesional.
El gimnasio está equipado con entrenadores de viaje y entrenadores personales. Los asesores de viaje pueden brindarle ayuda y orientación gratuitas cuando hace ejercicio y también son responsables de manejar diversas emergencias. El entrenamiento personal es una clase individual para los miembros y sus tarifas generalmente se calculan por separado y no se incluyen en la tarjeta de membresía anual. Si eres entrenador personal profesional, durante el entrenamiento inicial obtendrás una evaluación integral de tu condición física, que incluye:
1. Indicadores físicos básicos como el sexo y la tasa metabólica.
2. Antecedentes físicos Si padece enfermedades cardíacas, asma y otras enfermedades propensas, necesita obtener el consentimiento de un médico profesional antes de hacer ejercicio. Además, también es necesario registrar si existe una base para el ejercicio, la carga máxima y el número máximo de levantamientos.
Cómo las mujeres fitness eligen el gimnasio adecuado 2 Popular 1: ejercicios latinos
El baile latino, derivado del estándar nacional, no enfatiza los pasos básicos, enfatiza el consumo de energía y no requiere Altos detalles de los movimientos. Preste atención a la cantidad de ejercicio y la actividad de las articulaciones de la cadera, la cintura, el pecho y los hombros. Además de hacer ejercicio, también podrás disfrutar. Los aeróbicos latinos requieren una inversión 100% emocional. Cuanto más plenamente muestres tus sentimientos latinos, más podrás liberar tus emociones en la música, quemando tu pasión y quemando grasa al mismo tiempo.
Adecuado para: trabajadores administrativos con poco ejercicio y circunferencia excesiva de cintura y cadera.
Efecto adelgazante: ★★
Partes adelgazantes: caderas, cintura, glúteos, cara interna de los muslos.
Mi sugerencia: Lo mejor es elegir zapatillas de suela blanda, dedicarte con todo tu corazón, girar caderas y cintura al ritmo de la música y respirar con normalidad.
Popular 2: Yoga
Esta forma de fitness equilibra el sistema nervioso y alivia el estrés psicológico a través de posturas, respiración, meditación y otros ejercicios. Regular el sistema visceral, eliminar toxinas del cuerpo y perder peso fácilmente. Después de un largo período de práctica, la flexibilidad de los músculos también mejorará inesperadamente.
Adecuado para el público general: mujeres mayores de 30 años
Efecto adelgazante: ★★
Partes adelgazantes: todo el cuerpo
Mi sugerencia : lo mejor es tomar clases en ayunas, puedes comer y ducharte 40 minutos después de clase, lo mejor es usar ropa holgada de algodón, andar descalzo y no usar joyas; Para mantener un ambiente tranquilo y pacífico, lo mejor es apagar el teléfono celular.
Los tres primeros: ejercicio aeróbico
Combina danza moderna, baile pop y otros materiales de manera oportuna, mejorando el sentido de la música y la coordinación durante el ejercicio y, lo que es más importante, aumenta la divertido, elimina la monotonía y el aburrimiento y le permite estar expuesto a más formas de ejercicio en un corto período de tiempo. Además, las articulaciones que se expanden moderadamente y los músculos se estiran pueden adelgazar el cuerpo.