Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué tipo de familia Yu puede perder peso, es decir, el yoga puede perder peso? .

¿Qué tipo de familia Yu puede perder peso, es decir, el yoga puede perder peso? .

¿Practicar yoga puede ayudarte a perder peso?

Consejo principal: el yoga en sí es un deporte que requiere fuerza muscular. En las mujeres delgadas, los músculos delgados son propensos a sufrir tensión. Por el contrario, los médicos recomiendan que algunas mujeres demasiado delgadas practiquen yoga después de un entrenamiento básico de fuerza.

Método/Pasos

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El yoga en sí es un deporte que requiere fuerza muscular. En las mujeres delgadas, los músculos delgados son propensos a sufrir tensión. Por el contrario, los médicos recomiendan que algunas mujeres demasiado delgadas practiquen yoga después de un entrenamiento básico de fuerza.

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Perder peso depende principalmente del consumo de calorías. La forma más eficaz de perder peso es el control científico de la dieta y el ejercicio eficaz. Por lo tanto, a menos que se trate de algunos ejercicios especiales de yoga como el yoga caliente, es difícil lograr el objetivo de perder peso en un corto período de tiempo mediante la práctica de yoga. Muchas personas no pierden mucho peso después de practicar yoga, pero su composición y estructura corporal son mejores que antes. Este es el objetivo final del yoga para perder peso.

Tres

Muchas personas no son aptas para practicar movimientos difíciles.

Pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas: no son aptos para el pino, posturas de rueda, etc.

Al estar de pie boca abajo o haciendo posturas de rueda, la sangre fluirá hacia atrás, lo que fácilmente puede provocar un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, isquemia y provocar un shock.

Cuatro

Hernia de disco intervertebral y espondilolistesis: No apto para oración japonesa, flexión de gran ángulo y otros movimientos hacia adelante.

Cinco

Entre los movimientos más básicos del yoga, el "culto japonés" es uno de ellos. El practicante debe agacharse. En este momento, las personas con espondilolistesis pueden hacer que su columna se deslice nuevamente debido a tales movimientos. Las personas con hernia de disco intervertebral también pueden causar una compresión nerviosa más grave en las extremidades inferiores debido a una flexión accidental.

Seis

Osteoporosis: No apto para azada.

Siete

Algunos movimientos de yoga requieren el uso de manos, pies y otras extremidades para soportar el peso del cuerpo. Si tienes osteoporosis, eres propenso a sufrir fracturas. Los ejercicios de azada están contraindicados para pacientes con osteoporosis.

Ocho

Además, si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que no tengas la suficiente flexibilidad para realizar movimientos de yoga difíciles.

上篇: ¿Cómo tomar el autobús desde el centro recreativo comunitario de Tai Hom a Chu Ku Shek y cuánto tiempo tarda como mínimo? 下篇: ¿Cómo se cultiva Polygonum multiflorum? ¿Lo cultivaste tú mismo o cómo? Polygonum multiflorum. , también conocido como Polygonum multiflorum. , es un material medicinal chino a granel de uso común con alto valor económico. Con el aumento de la cantidad de minería cada año, los recursos silvestres han disminuido y gradualmente se han convertido en un producto de moda en el mercado. Las perspectivas para el desarrollo del cultivo artificial son prometedoras. 1. Hábitos de crecimiento de Polygonum multiflorum. Es muy adaptable y crece de forma silvestre en arbustos, colinas, laderas, bordes de bosques o crestas al borde de carreteras. Me gustan los climas cálidos y las condiciones ambientales húmedas. Tolerante a la sombra y la sequía, crece bien en suelos franco arenosos con suelo profundo, suelo suelto y fértil, rico en humus y suficiente humedad. 2. Tecnología de cultivo (1) Selección y preparación del sitio 1. Elija suelo franco arenoso con colinas suaves, fácil riego y suelo suelto y fértil para el cultivo de plántulas. En invierno tiene 30 cm de profundidad. Después de un invierno de meteorización, la tierra se aró varias veces en la primavera siguiente para eliminar raíces, ramas y piedras. El rastrillo es delgado y plano, de 100 cm de ancho y de 10 a 20 cm de alto. Aplique 2.000 kilogramos de estiércol descompuesto, cenizas de plantas y otros fertilizantes mixtos por acre, extiéndalos uniformemente en el borde del borde y luego aréelo ligeramente en el suelo. 2. Elija un terreno en el borde del bosque de una ladera o detrás de la casa. El suelo es profundo, fértil y suelto, y tiene buen drenaje. En invierno, excave más de 30 cm y retire raíces y piedras. Arar 1 o 2 veces en la segunda primavera para aflojar la tierra. Aplique 3000 kilogramos de estiércol y fertilizante mixto de cenizas de plantas por acre como fertilizante base. Rastrille el suelo una vez después de fertilizar. Después de que el fertilizante y la capa superior del suelo se hayan mezclado uniformemente, comience a plantar en un borde con un ancho de borde de 50 cm y una altura de 25 cm. También puedes cavar hoyos delante y detrás de la casa para plantar. (2) Mejoramiento de plántulas 1. Siembra y cultivo de plántulas Cuando las semillas de Polygonum multiflorum maduren entre 10 y 11 años cada año, corte con cuidado toda la mazorca y séquela, frote las semillas para eliminar las impurezas, colóquelas en una bolsa de tela o cartón y guárdelas en un lugar fresco y seco. lugar. En marzo del año siguiente, sembrar las semillas cuando la temperatura supere los 20°C. En todo el semillero, haga un borde poco profundo con un espacio entre hileras de 10 a 15 cm, distribuya las semillas uniformemente en el borde, espese la tierra aproximadamente 1,5 cm, extiéndala con pasto y vierta agua. Generalmente, la cantidad de semillas consumidas por acre es de 1,5 a 2 libras. Después de la siembra, las plántulas emergerán en unos 10 días. En este momento, es necesario quitar la cubierta de césped a tiempo, rociar agua, mantener húmeda la tierra del borde y prestar atención a arrancar las malas hierbas. Interplantar y replantar las plántulas de 10 a 20 días después de la emergencia, y colocar las plántulas a una distancia de 4 a 5 cm. Fertilice con 2 urea una vez a principios de abril para promover el crecimiento de las plántulas. En aproximadamente 90 días, cuando las plántulas crezcan hasta una altura de 30 cm, se podrán trasladar al campo para plantar. Las plántulas propagadas con este método crecen lentamente y tienen un ciclo de crecimiento largo. 2. Cultive las plántulas mediante esquejes en marzo o de junio a octubre de cada año, seleccione enredaderas fuertes y maduras de un año, preferiblemente aquellas cortadas de raíz después de junio de 2010, y córtelas en 2-3 secciones y esquejes de unos 15 cm de largo. , cada 50 raíces forman 65438. En un vivero bien zanjado, se deben cavar zanjas horizontales con una separación entre hileras de 15 a 18 cm y una profundidad de zanja de 10 cm. Los esquejes se colocan junto a la pared del foso, con una separación de aproximadamente 1 cm entre plantas. La tierra de cobertura se compacta de modo que las tijeras superiores queden ligeramente expuestas del suelo y luego se cubren con una capa de paja. Tenga cuidado de no enchufarlo al revés. Después de la plantación, el suelo del borde debe mantenerse siempre húmedo y empapado en caso de sequía para facilitar el enraizamiento y la germinación de los esquejes. Preste atención al drenaje durante la temporada de lluvias para evitar que el agua del semillero haga que los esquejes se pudran. Si el clima es cálido, crecerán nuevos brotes de 10 a 15 días después del trasplante y crecerán nuevas raíces después de 1 mes. Después de unos 100 días de cultivo, las plántulas miden más de 15 cm de largo. Una vez que algunas raíces hayan caído, se pueden trasladar al suelo para plantar. 3. Polygonum multiflorum se puede plantar en primavera o sembrar en verano. La siembra de primavera echa raíces rápidamente y tiene una alta tasa de supervivencia, pero tiene muchas raíces fibrosas, bajo rendimiento y mala calidad. Durante el período de siembra de verano (mayo-julio), la temperatura del suelo es alta y la luz del sol es suficiente. Después de plantar, las raíces nuevas se hinchan fácilmente, producen patatas rápidamente y producen altos rendimientos. Cuando cultive plántulas del campo de plántulas, deje solo unos 20 cm de la sección de la base, corte el resto y retire las raíces adventicias y los trozos de papa juntos. Esta es la clave para un alto rendimiento. Al plantar, primero abra los hoyos de plantación con un espacio entre hileras de 20 cm * 20 cm en el borde y plante una planta en cada hoyo. Después de plantar, cubra con tierra y compáctela, rocíe suficiente agua para las raíces para mantener la tierra húmeda. Puedes cavar hoyos delante y detrás de la casa y plantar 4 plántulas en cada hoyo. (3) Gestión in situ 1. Manejo de agua y fertilizantes Después de plantar Polygonum multiflorum, riegue con frecuencia una vez al día por la mañana y por la noche durante los primeros 10 días. Después de la supervivencia, el riego debe realizarse de forma adecuada según las condiciones climáticas. Generalmente, el riego no se realiza después de que las plántulas alcancen 1 m de altura. Fortalecer el drenaje del campo durante la temporada de lluvias. Polygonum multiflorum es una planta amante de los fertilizantes, por lo que es necesario aplicar suficiente fertilizante base y aderezo varias veces. El aderezo adopta el principio de aplicar fertilizante orgánico en la etapa inicial, aplicar fertilizantes de fósforo y potasio a mediano plazo y ningún fertilizante en la etapa posterior.