¿El confinamiento te hará perder peso?
¿Cuánto peso perdiste después de dar a luz?
La mayoría de las mujeres perderán entre 10 y 15 libras después de dar a luz, incluido el peso del bebé, el líquido amniótico y la placenta. Pero también hay algunas mujeres embarazadas cuyos cambios de peso no son evidentes después de dar a luz a sus bebés.
Mi amiga Xiaojun dio a luz a un bebé por cesárea hace dos días, pesaba 7 libras y pesaba 1 tael. Después del alta, se pesó en casa. Dios mío, tenía 129 años antes del embarazo, ahora tiene 121 y solo ha perdido 8 libras.
Cuanto más piensas en ello, más sientes que algo anda mal. El bebé pesa 7 libras, 1 tael. Contando la placenta y el líquido amniótico, necesito perder 15 libras. ¿Por qué pesa solo 8 libras?
Esto no es una exageración. Vi la publicación de una madre en línea antes. Pesaba 150 libras antes de dar a luz y pesaba 148 libras cuando le dieron el alta del hospital al día siguiente. También bromeó consigo misma diciendo que probablemente se sentía sola. Con solo mirar los cambios de peso, es realmente difícil creer que haya dado a luz a un bebé.
¿Por qué algunas mujeres solo pierden unos cuantos kilos después de dar a luz? ¿No es esto un poco anormal?
El obstetra explicó que esto es normal y relativamente más común en mujeres que han tenido una cesárea.
Esto se debe a que después del parto, la madre puede tener agua y sodio en su cuerpo, especialmente aquellas que han tenido una cesárea. Después de la anestesia, se inyectarán algunos líquidos durante la operación para evitar un sangrado abundante. Estos líquidos se acumularán en el espacio materno, lo que provocará que la pérdida de peso posparto no sea evidente y algunas mujeres posparto también experimentarán un leve edema en las piernas. .
No te preocupes demasiado por esta situación. Después de 4 a 7 días, se produce una rápida pérdida de peso después de orinar. Durante el período de confinamiento, después de que el exceso de agua y loquios se eliminan del cuerpo, básicamente se pueden perder alrededor de 3 libras.
Así que la pérdida de peso posparto de 10-15 kg no significa que haya tantos kg inmediatamente después del parto, sino que hay un periodo de tiempo.
Ese año me hicieron una cesárea y mi peso durante el embarazo aumentó a 130, 34 libras. Después de dar a luz al bebé, sentí que mi barriga se había encogido mucho. Luego volví a casa desde el hospital para estar internada. Después del confinamiento fui al hospital para una revisión y pesaba 116 libras y había perdido 14 libras. Si me pesaran después del nacimiento, probablemente no pesaría menos de 14 libras.
Después del embarazo, muchas madres comen muchos alimentos nutritivos y aumentan su ingesta para que sus bebés crezcan bien. Sin embargo, si aumentan demasiado de peso durante el embarazo, quedarán embarazadas en octubre. Las futuras madres comerán muchos alimentos nutritivos para que sus bebés crezcan bien. Si no se controla bien, el peso aumentará demasiado, lo que traerá una serie de efectos negativos.
1. Aumentará la probabilidad de embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión gestacional, etc.
2. Es fácil hacer que el feto sea demasiado grande y las mujeres embarazadas corren el riesgo de sufrir distocia.
3. Si una mujer embarazada es demasiado obesa, será difícil para el anestesiólogo determinar el lugar de la anestesia, lo que indirectamente aumenta el riesgo de cirugía.
4. La recuperación física posparto será muy difícil.
Por lo tanto, si las madres quieren volver rápidamente a su peso original después del parto, deben controlar conscientemente su peso durante el embarazo. En términos generales, lo ideal es ganar entre 25 y 30 libras durante todo el embarazo. En cuanto a la dieta, las madres embarazadas no necesitan tomar suplementos deliberadamente, siempre que coman normalmente y tengan una nutrición equilibrada.
Además, un sueño adecuado, un estado de ánimo feliz y ejercicio moderado son muy beneficiosos para las mujeres embarazadas.
1.
La lactancia materna es la mejor manera de perder peso.
Una madre del grupo dijo que perdió 30 libras a través de la leche materna en dos meses, lo que la hizo muy feliz.
Pero también hay algunas madres que han ganado algunos kilos después de amamantar durante varios meses.
Esto se debe a que muchas personas, especialmente las generaciones mayores, creen que es necesario complementar la lactancia materna. Para que la madre produzca más y mejor leche, cada día se utilizan diversas sopas que complementan la alimentación. De hecho, no lo necesitan en absoluto. Mientras la madre coma normalmente y beba mucha agua, tendrá leche y no necesitará beber demasiada sopa.
Especialmente para algunas sopas que son particularmente grasas, como la sopa de huesos, beba menos. La sopa está llena de grasa. Beber demasiado te hará ganar peso. Para entonces, el peso se disparará y alimentarlo nuevamente no reducirá la cantidad de carne agregada.
2. Cierra la boca.
En cuanto a la alimentación, mantener una nutrición equilibrada. La carne magra, la leche, los huevos, el pescado y las gambas son todos buenos alimentos, y comer más verduras.
En el caso de algunos alimentos ricos en calorías, consúmelos con moderación.
Algunas madres pensarán, no he comido en todo el día, por qué no he adelgazado, e incluso he engordado.
Se recomienda que las madres traigan una pequeña libreta y anoten los alimentos que ingieren cada día. Es posible que notes que estás ganando peso en lugar de perderlo porque comes patatas fritas, galletas o algo de pasta de vez en cuando. Estos alimentos están fuera de la comida principal, los comes y te olvidas de ellos. Pensaste que no habías comido nada.
Anótelos en un cuaderno, que podrá utilizar para supervisarse y gestionarse mejor.
3. El ejercicio es necesario.
Seis semanas después del parto, puedes hacer algo de ejercicio al aire libre de forma adecuada, y caminar es el mejor ejercicio.
Cada mañana o tarde, empujar al niño a un parque con mejor aire para respirar aire fresco es bueno tanto para la madre como para el bebé.
Además, también son necesarios ejercicios de recuperación posparto.
Las madres que tienen las condiciones pero temen problemas pueden considerar ir a una institución para reparación posparto. El costo es de aproximadamente 10,000, pero aún debe pensar un poco en elegir una agencia confiable. Ahora hay demasiadas instituciones poco confiables.
Si no quieres gastar ese dinero, también puedes buscar vídeos de ejercicios relevantes en línea y seguirlos. Mientras sigas practicando, el efecto es igual de bueno. Puede aliviar eficazmente las pérdidas de orina y restaurar la forma de tu cuerpo.
En general, existen dos tipos principales de reparación posparto:
1. Puedes hacer los ejercicios de Kegel en casa dos semanas después de dar a luz. Una vez que se hayan eliminado los loquios, puede ir al hospital comunitario para reparar el instrumento de 10 a 15 veces.
El segundo es la reparación del músculo recto abdominal. Después de 42 días de reexamen posparto, la separación de menos de dos dedos se puede resolver por sí sola, mientras que la separación de más de dos dedos se puede curar acudiendo a un hospital comunitario para una intervención.
En cuanto a la reparación pélvica, generalmente entre 4 y 6 semanas después del parto, la pelvis se recuperará automáticamente y no es necesario realizarla de forma deliberada. En cuanto a sudoración posparto, reparación uterina, mantenimiento ovárico, etc. , si no tienes tiempo y no quieres gastar dinero, entonces no es necesario que lo hagas. La mayoría de estos son sólo trucos publicitarios de las empresas. Sólo puedo decir que es inofensivo, pero puede que no tenga el efecto deseado.
4. Mantén la mente en paz.
En lo que al peso se refiere, menos de una cuarta parte de las mujeres que se revisan a los 42 días del parto volverán a su estado previo al embarazo, por lo que no hay que preocuparse si su peso no se puede reducir durante Por un tiempo, porque la mayoría de las mujeres El peso de una mujer volverá lentamente a su estado anterior al embarazo entre seis meses y un año después del parto. La situación de cada persona es diferente. Siempre que cumpla con los tres puntos anteriores, no necesitará compararse con los demás y mantener una mente en paz.