¿Cuándo es el mejor momento para perder peso? ¿Cuánto tiempo se tarda en caminar lentamente?

Aproximadamente 45 minutos después de una comida, camine durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora para quemar calorías más rápido y ayudar a perder peso. Si puede caminar durante unos 20 minutos de 2 a 3 horas después de una comida, el efecto de pérdida de peso será más evidente.

1. Presta atención a tu velocidad al caminar.

En primer lugar, la velocidad es importante. Puedes elegir caminar 4 kilómetros a una velocidad de 1,5 kilómetros, luego caminar a velocidad normal durante 10 minutos para recuperarte, luego caminar 4 kilómetros a esta velocidad y luego caminar a velocidad constante durante 10 minutos, y así sucesivamente. También puedes mantener una postura de caminata rápida durante 30 a 45 minutos o caminar rápidamente. Mantenga el ritmo entre 120 y 140 pasos por minuto.

2. Pierde peso dos horas después de cenar.

Puedes salir a caminar en cualquier momento y lugar, pero el efecto no siempre es el mismo. Para las personas que quieren adelgazar, el mejor momento son dos horas después de cenar. Debido a que la cantidad de grasa aumenta al máximo en este momento, es más fácil perder grasa mientras camina.

3. Mantener la cantidad total de tiempo sin cambios.

Si el tiempo es limitado, también puedes distribuir la caminata concentrada de 30 minutos a 1 hora en varios períodos de tiempo dispersos, pero manteniendo el tiempo total sin cambios.