¡Cómo comer proteína en polvo para adelgazar! ?
1. Lo mejor es comerla por la mañana.
La mañana es el momento en el que el metabolismo del cuerpo humano está en su punto más fuerte. Si no comes durante mucho tiempo, sentirás hambre. En este momento, es necesario reponer energía al cuerpo humano a tiempo, y la capacidad de digestión y absorción del cuerpo humano también es la más fuerte en este momento. Sin embargo, comer alimentos ricos en proteínas no favorece la digestión humana, por lo que es mejor. comer proteína en polvo en este momento.
2. Deportistas, culturistas y culturistas
El ejercicio de alta intensidad no sólo consume grasa, sino que también consume proteína muscular, lo que no es bueno para los músculos. Por lo tanto, debes consumir proteína en polvo media hora después de hacer ejercicio para evitar una pérdida excesiva de proteínas y daño muscular.
3. Vegetarianos y personas que hacen dieta
Los hábitos alimentarios de los vegetarianos y las personas que hacen dieta provocarán una gran pérdida de proteínas, lo que provocará una deficiencia proteica. Por lo tanto, los vegetarianos y las personas que hacen dieta deben recordar agregar una cantidad adecuada de proteína en polvo a su dieta diaria. Complementarla media hora después de una comida es una buena opción.
4. Lactantes y jóvenes, personas desnutridas, ancianos y pacientes durante el desarrollo físico.
Este tipo de personas deben prestar atención a complementar una cantidad adecuada de proteína en polvo en su dieta diaria, lo que no solo puede proporcionar al cuerpo humano suficiente proteína, sino también promover el crecimiento del cuerpo humano y acelerarlo. favorecer la recuperación del cuerpo humano.
Cómo comer proteína en polvo para adelgazar
Las personas que adelgazan pueden beber 1 proteína de suero entre 30 y 40 minutos después del ejercicio. Esto se debe a que el ejercicio de alta intensidad durante la pérdida de peso consume una gran cantidad de músculo mientras quema grasa. El consumo adecuado de proteína en polvo en este momento no solo puede desarrollar músculo de manera efectiva, sino también mejorar el metabolismo celular y promover la regeneración celular, reduciendo así la acumulación de grasa y evitando el rebote de la pérdida de peso. Por tanto, beber proteína en polvo después de una gran cantidad de ejercicio tiene el efecto de reducir la grasa sin perder músculo, previniendo así la pérdida de masa muscular.
Además, beber unos 10 g de proteína de suero después de la cena y comer una cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra provocará una ingesta insuficiente de proteínas en las personas que hacen dieta. Beber una taza de proteína en polvo antes de acostarse puede proporcionar nutrientes a las personas que hacen dieta sin agregar calorías.