¿Qué es una dieta saludable y cuáles son los principios básicos de una dieta saludable?

Dieta saludable en primavera ~ La medicina tradicional china cree que la primavera es la estación en la que el sol es el dios, por lo que las personas deben adaptarse a los cambios en el clima para mantener un Yang Qi saludable, los principios generales de la salud dietética son Sí:<. /p>

1.

Farmacia Beimeson

Consejos familiares Elige alimentos ricos en calorías entre los alimentos básicos.

Significa que además del arroz y los cereales, se añaden al alimento básico frijoles, maní y otros alimentos ricos en calorías.

Asegurar una cantidad suficiente

Proteínas de alta calidad

se refiere a leche, huevos, pescado,

aves de corral

, porcino, vacuno, ovino, carnes magras.

3. Asegurar las vitaminas adecuadas.

Las verduras y frutas tienen un alto contenido vitamínico, como el tomate y el pimiento verde, que contienen más vitamina C, que es una sustancia importante para fortalecer el organismo y resistir enfermedades.

La dieta primaveral se divide en tres periodos.

Primero, principios de primavera

Al llegar el invierno y la primavera, la temperatura aún es fría y el cuerpo humano consume más calorías, por lo que conviene comer alimentos calientes.

Principios dietéticos: Elija alimentos básicos ricos en calorías y preste atención a complementar suficientes proteínas. Además del arroz y los cereales, también puedes añadir a tu dieta algunos frijoles, maní y productos lácteos.

Desayuno: 1 bolsa de leche (unos 250 ml), 100 gramos de alimento básico, guarniciones adecuadas.

Almuerzo: 150 g de alimento básico, 50 g de carne magra de cerdo, ternera y cordero (o productos de soja), 200 g de verduras, cantidad adecuada de sopa de huevo o caldo.

Cena: 100 gramos de alimento básico, 50 gramos de huevo de pescado (o productos de soja) y 200 gramos de verduras.

Gachas de alubias

1 bol.

Segundo, a mediados de primavera

Cuando el tiempo cambia mucho, la temperatura pasa de fría a caliente. Puede consultar la dieta a principios de primavera. Cuando la temperatura es alta, se puede aumentar el consumo de verduras y reducir el consumo de carne.

En tercer lugar, finales de primavera

A la vuelta de la primavera y el verano, la temperatura es cálida y conviene comer alimentos ligeros. El principio de la dieta es elegir alimentos ligeros y prestar atención a complementar suficientes vitaminas, como agregar verduras a la dieta de manera adecuada.

Desayuno: 250ml de leche de soja, 100g de alimento básico y guarniciones adecuadas.

Almuerzo: 150 g de alimento básico,

huevas de pescado

50 g de carne (o productos de soja), 250 g de verduras, cantidad adecuada de sopa de verduras.

Cena: 100g de alimento básico, 200g de verdura, 1 plato de papilla de arroz.

Es mejor comer menos ácido.

Además de las tres comidas al día, come más frutas, porque las vitaminas y minerales que contienen las frutas son buenas para fortalecer tu organismo. Debes evitar comer alimentos fríos y grasosos en primavera. La medicina tradicional también cree que comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi en el hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que debe comer menos alimentos ácidos.