Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué alimentos son buenos para estar en forma?

¿Qué alimentos son buenos para estar en forma?

1. Carne de res magra

La ingesta excesiva de grasas saturadas dañará los niveles de testosterona, el factor de crecimiento similar a los islotes y otras hormonas que ayudan a desarrollar músculo. Por lo tanto, la grasa saturada contenida en la carne de res magra puede ayudar a desarrollar músculo.

2. Salmón

El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3. Además de las proteínas, los ácidos grasos omega-3, las grasas saludables que pueden reducir la hinchazón, aliviar el dolor y ayudar a la reparación muscular, pueden ayudar a suprimir el cortisol, y los niveles de cortisol aumentarán gradualmente, ayudando así al crecimiento muscular.

3. Pan blanco

En comparación con los cereales integrales, el pan blanco contiene menos fibra y menos nutrientes, y puede aumentar los niveles de insulina. Sin embargo, el pan blanco es una mejor opción porque requiere carbohidratos digeribles para restaurar los niveles de azúcar en los músculos del cuerpo y aumentar la secreción de insulina para ayudar al crecimiento muscular después del entrenamiento. Comer cuatro rebanadas de pan blanco aporta aproximadamente 50 gramos de carbohidratos digeribles.