El estreñimiento es común en invierno, ¿qué alimentos puedo comer para tratarlo?

1. El estreñimiento radica principalmente en el acondicionamiento, habitualmente comiendo más cereales integrales, verduras, frutas, etc. Consuma más alimentos laxantes, como miel, semillas de sésamo, nueces, yogur y otros alimentos, para ablandar las heces y facilitar la excreción. Además, beber una taza de té blanco de hierbas antes del desayuno y después de la cena todos los días puede humedecer los pulmones, fortalecer el estómago y tratar el estreñimiento. Cuando se trata de alimentos que alivian el estreñimiento en la vida, las verduras son definitivamente la primera opción. Muchas verduras comunes pueden aliviar eficazmente el estreñimiento. Por un lado, las verduras contienen mucha agua. El agua adecuada es muy útil para nutrir el cuerpo. Por otro lado, las verduras contienen mucha fibra dietética, necesaria para la motilidad gastrointestinal. En invierno, a menudo se pueden comer más frutas frescas y verduras que contengan fibra dietética.

Después de levantarte por la mañana, bebe de 2 a 3 vasos de agua fría para eliminar el estreñimiento. Debido a que el agua fría puede provocar reflejos en el estómago y el intestino grueso después de ingresar al estómago, iniciar la peristalsis del intestino grueso y al mismo tiempo reponer la cantidad insuficiente de agua en las heces y promover la defecación. Beber 1500 ~ 2000 ml de agua potable todos los días sin limitar la cantidad de agua puede aumentar el contenido de humedad en las heces y facilitar la descarga de las heces. Come manzanas y plátanos: Si sufres de estreñimiento durante mucho tiempo, se recomienda comer más frutas y verduras para mejorar los síntomas. Por ejemplo, las manzanas y los plátanos son ricos en sorbitol, fructooligosacáridos y fibra, que pueden ayudar a que las bacterias intestinales proliferen y estimulen la peristalsis intestinal. Al desayunar, también puede establecer un hábito de evacuación intestinal por la mañana.

3. El hongo negro no sólo es rico en proteínas, sino también en celulosa y colágeno vegetal. La celulosa puede promover la peristalsis intestinal, mientras que la goma vegetal puede absorber diversas sustancias tóxicas que quedan en los intestinos y excretarlas del cuerpo. Este alimento tiene un efecto depurativo intestinal. Beber agua con miel con regularidad puede ayudar a mejorar el estreñimiento. La miel tiene el efecto de nutrir la sangre, nutrir el yin y humedecer los intestinos. Beber agua con miel con regularidad en invierno puede lograr un buen efecto de hidratar los intestinos y prevenir el estreñimiento. También puede mantener suficiente agua en la cavidad intestinal, ablandar las heces, ayudar a mantener los intestinos lisos y promover la defecación.