¿Qué alimentos contienen más calcio?

Los alimentos ricos en calcio más comunes son los siguientes:

1. Tahini

El tahini es el más rico en calcio entre los alimentos diarios. es de 1057 mg por 100 g.

2. Piel de camarón

La piel de la tienda es muy rica en calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de piel de camarón es de 991 mg, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y contienen entre varias y decenas de veces más proteínas que el pescado, los huevos y la leche. También son ricos en potasio, yodo, magnesio, fósforo y otros minerales, así como en vitamina A, aminofilina y otros ingredientes. La carne es suave y fácil de comer. Es un excelente alimento para la digestión y para las personas débiles que necesitan cuidarse después de una enfermedad.

3. Leche

La leche tiene un alto contenido nutricional y también es rica en minerales, además del conocido calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, contenido de manganeso. y el molibdeno es alto. Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano, y la proporción de calcio a fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Los tipos son complejos, con al menos más de 100 tipos. Los ingredientes principales incluyen agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.

4. Queso

Los productos lácteos son la mejor opción para suplementar el calcio. El queso es un producto lácteo que contiene más calcio y el calcio se absorbe fácilmente. El contenido de calcio por cada 100 gramos de queso es de 659 mg, que es rico en calcio.

5. Hojas de mostaza

Además de los suplementos de calcio comunes, como los productos lácteos y las gambas, las verduras también son ricas en calcio. El contenido de calcio de las hojas de mostaza por 100 gramos es de 294 mg. Además, las hojas de mostaza son ricas en vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina D. El efecto específico es refrescar el cerebro. La mostaza contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, que es una sustancia reductora altamente activa. Participa en el importante proceso redox del cuerpo, puede aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro y estimular el uso del cerebro. De oxígeno, refresca el cerebro y alivia la fatiga.

6. Pepino de mar

El pepino de mar se llama “ginseng de mar” porque su efecto tónico es similar al del ginseng. Los pepinos de mar son ricos en calcio, con 285 mg de calcio por 100 mg de pepinos de mar. Además, son ricos en valor nutricional.

7. Algas

Son ricas en nutrientes y contienen un alto contenido en yodo. Se pueden utilizar para tratar el "agrandamiento de la tiroides" causado por la deficiencia de yodo. Sin embargo, no se puede ignorar su capacidad suplementaria de calcio. El contenido de calcio por cada 100 gramos de algas es de 264 mg.

8. Hongo negro

El hongo negro es un buen producto para reducir la presión arterial. De hecho, además de su efecto hipotensor, también tiene una fuerte capacidad de suplemento de calcio. ocupando el octavo lugar. El contenido de calcio del hongo negro por 100 gramos es de 247 mg. Contiene azúcar, 10,6 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 306 calorías, aminoácidos, vitaminas y minerales. Tiene las funciones de beneficiar el qi, satisfacer el hambre, aligerar el cuerpo y fortalecer la mente, detener el sangrado y aliviar el dolor, nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea. Es rico en coloides de polisacáridos y tiene un buen efecto suavizante. Es un alimento saludable importante para los trabajadores mineros y textiles. También tiene ciertos efectos anticancerígenos y enfermedades cardiovasculares.

9. Algas marinas

El rico contenido en calcio de las algas marinas a menudo se pasa por alto. De hecho, el contenido de calcio de 100 gramos de algas marinas es de 241 mg. Además, las algas contienen ácido algínico, laminarina, galactano y otros polisacáridos, ácido de algas, ácido glutámico, ácido aspártico, prolina y otros aminoácidos, vitaminas B1, B2, C, P y sales inorgánicas como yodo, potasio y caroteno. calcio.

10. Frijoles negros

Los frijoles negros también son ricos en calcio, superior al de la soja común. El contenido de calcio de los frijoles negros por cada 100 gramos es de 224 mg. El contenido de proteínas de los frijoles negros llega al 36-40%, lo que equivale a 2 veces el de la carne, 3 veces el de los huevos y 12 veces el de la leche.