¿Qué es el Pilates que a muchas celebridades les encanta practicar?
El alcance de Pilates en un sentido estricto: las parejas de Pilates siempre han creado más de 500 movimientos, la mayoría de los cuales han sido guardados como fotografías o documentales. Incluyendo ejercicios sobre la colchoneta y movimientos con el equipo de estudio inventado por el Sr. Pilates, este es el concepto de Pilates en un sentido estricto.
El concepto amplio de Pilates: Pilates es ante todo un deporte. Ejercita principalmente los pequeños grupos de músculos profundos del cuerpo humano, mantiene y mejora la postura normal, logra el equilibrio corporal, desarrolla la gama de actividades y habilidades del tronco y las extremidades, enfatiza el control de los grupos de músculos centrales y fortalece el sistema nervioso del cerebro humano. detección y control de las extremidades y el tejido del músculo esquelético, cooperan con métodos de respiración correctos para realizar movimientos coordinados de todo el cuerpo.
Básicamente, la gente moderna tiene problemas posturales: hombros redondos, espalda encorvada, cuello adelantado, hombros altos y bajos, inclinación de la pelvis hacia adelante, longitud de las piernas, etc.
Los ejercicios adecuados de Pilates pueden ayudar a restaurar los músculos centrales desequilibrados y el dolor lumbar, y ayudar a corregir una mala postura. Pilates es un ejercicio relativamente seguro adecuado para personas de todas las edades.
Los ejercicios regulares de Pilates pueden corregir la postura corporal, relajar la cintura y el cuello, resolver problemas de hombros y tensar los músculos flojos de los brazos y el abdomen. Muchos deportistas profesionales ahora también utilizan Pilates para evitar lesiones deportivas.
“Enfoque, control, centro, respiración, suavidad, precisión” son los elementos básicos del Pilates.
1. Puntos clave
Durante el entrenamiento, la atención y los pensamientos controlan el cuerpo, lo que se relaciona con cinco puntos: inteligencia, intuición, imaginación, fuerza de voluntad y memoria.
2. Control
Cuando utilizas la fuerza central y te concentras en el ejercicio, los movimientos no controlados pueden causar daño al cuerpo.
3. Centro
Es la fuerza central del cuerpo, desde donde se originan todos los movimientos.
4. Respiración
Los movimientos y la respiración deben estar completamente coordinados, y el aire de los pulmones debe vaciarse por completo al exhalar.
5. Suave
El movimiento es suave, la amplitud entre transiciones se minimiza y debe completarse a un ritmo específico. Nada demasiado rápido ni demasiado lento.
6. Precisión
Los movimientos precisos ayudan a mejorar el control y corregir malos hábitos de vida y patrones de ejercicio. Calidad sobre cantidad, el objetivo final son los mejores resultados.
El Pilates se divide en Pilates en esterilla y Pilates con grandes equipos.
El objetivo principal del entrenamiento de Pilates es fortalecer los músculos centrales, fácil de practicar y sin restricciones;
Pilates, un equipo grande, es principalmente un entrenamiento general individual. entrenador personal. Los equipos grandes de uso común incluyen camas centrales, sillas Wonder, Cadillacs, cubos de escalera, aparatos ortopédicos para la columna, etc.
La pareja de Pilates creó más de 500 movimientos, entre ejercicios en colchoneta y movimientos en máquina, enfocados a fortalecer los músculos centrales. La mayoría de los movimientos de Pilates se realizan sobre la colchoneta y la mayoría de los estudios de yoga enseñan Pilates, por lo que es fácil que se malinterprete.
El entrenamiento de yoga se realiza mayoritariamente sobre esterillas, centrándose en estiramientos en diversas posturas, teniendo en cuenta el equilibrio y la relajación, y conseguir el estado del alma volviendo a su verdadero yo a través de la meditación, la respiración, las posturas, el canto, etc.
Tengamos un efecto de celebridad. La reina Sun Li es famosa en la industria por practicar Pilates, y no sorprende ver a nuestra reina en funciones practicando Pilates.
¿Por qué no practicas Pilates...?