Versión de entrenamiento del talón de Ba Duanjin Mejora la inmunidad del cuerpo |
Se necesitan de una a ocho piezas de brocado para mantener la salud.
El primer tipo: Sujeta el triple quemador con ambas manos. El segundo tipo: abre el arco de izquierda a derecha, como dispararle a un buitre. El tercer tipo: la regulación del bazo y del estómago debe realizarse por separado. El cuarto tipo: Cinco plantas y siete lesiones mirando hacia atrás. El quinto tipo: sacude la cabeza y la cola para deshacerte del corazón. La sexta postura: Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura. Forma 7: Acumulación de puños y luz deslumbrante para aumentar la fuerza. La Octava Fórmula: Siete golpes, y toda enfermedad desaparece detrás de ellos.
El primer tipo: Sostener el triple quemador del cielo con ambas manos.
Fundamentos esenciales de la acción: Separar las palmas y los dedos, cruzar el abdomen, estirar las piernas, colocar las palmas sobre el pecho, mantenerlas hacia adentro, las palmas hacia arriba, mirar hacia arriba, luego detener las palmas y mirar hacia adelante. Doble las rodillas, deje caer los brazos y coloque las palmas frente al abdomen. Haga esto una vez, * * * 6 veces. Función: El quemador superior es responsable del corazón y los pulmones, el quemador medio es responsable del bazo y el estómago, y el quemador inferior es responsable del hígado y los riñones. Las palmas están apoyadas hacia arriba y el dedo meñique y el anular sienten. adormecer.
El segundo tipo: los arcos izquierdo y derecho son como disparar águilas:
Fundamentos de acción: 1. Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda y cruza las manos frente a tu pecho. Párese con dos piernas, como si usara un arco izquierdo y derecho para tiro con arco. Tire de la palma derecha hacia el pecho derecho, empuje la palma izquierda hacia la izquierda para formar una figura de ocho (el pulgar y el índice forman una figura de ocho). y los otros tres dedos están doblados). Tira del arco al máximo, y mira con los ojos tocando las yemas de los dedos. 2. Luego mueva el centro de gravedad hacia la derecha, dibuje un arco con la mano derecha, retraiga el pie izquierdo, coloque las palmas frente al abdomen y párese uno al lado del otro. Luego el lado opuesto siempre lo hace una vez, * * * tres veces. Efecto: cuando se tira de la punta del dedo índice a la posición más redonda, se sentirá un poco entumecido. Este es el punto Shang Yang, el punto de partida del meridiano del intestino grueso Yangming de la mano, que también tira del meridiano del intestino grueso que recorre el hombro, el cuello y todo el brazo. Este consejo es excelente para las personas que sufren de estreñimiento e hinchazón.
El tercer tipo: la regulación del bazo y del estómago debe hacerse por separado:
Acción esencial: sostener la raíz de la palma izquierda, levantarla hacia el lado superior izquierdo de la cabeza, y presione hacia abajo la raíz de la palma derecha. Luego deja caer tu brazo izquierdo frente a tu abdomen y hazlo tres veces, una a cada lado. Función: Afloje y apriete los brazos hacia arriba y hacia abajo para masajear el bazo y el estómago, lo cual es beneficioso para la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, las personas que suelen estar deprimidas y enojadas a menudo pueden utilizar esta habilidad.
El cuarto tipo: Cinco plantas y siete lesiones mirando hacia atrás:
Puntos clave de acción: Doble ligeramente las piernas hasta las rodillas, estire los brazos hacia ambos lados, gire las palmas hacia afuera. y mantén la cabeza lo más lejos posible. Gira hacia atrás, mira en diagonal hacia la izquierda y haz una pausa por un momento. Gire internamente dos veces para retraer los lados, doble ligeramente las piernas y mire hacia adelante. Haga esto tres veces de cada lado. Función: Ren Du se desbloquea y no se producen enfermedades. Gira la cabeza y presiona con las manos para abrir los dos meridianos de Ren Du.
El quinto método: sacudir la cabeza y la cola para ahuyentar la ira:
Fundamentos esenciales de la acción: 1. Párese sobre su pie derecho, doble ligeramente las piernas, levante las palmas hacia ambos lados, agáchese con las piernas para que parezca un caballo, cuelgue los brazos hasta las piernas y levántelos por encima de las rodillas. 2. Mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la derecha, apóyese en el empeine derecho, baje el centro de gravedad y use la cola para impulsar la parte superior del cuerpo para girar hacia la izquierda y pasar por el empeine izquierdo. Luego, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia atrás, la parte superior del cuerpo se balancea hacia atrás de derecha a izquierda y gira hacia adelante, y el cuerpo se levanta. Haga esto tres veces, una de cada lado. Efecto: Las personas que a menudo sufren de calor interno, úlceras orales, dolor de garganta y brotes de acné se deben principalmente a un fuego deficiente. El fuego deficiente flota en la cabeza y la cara, y el quemador inferior siempre está frío y húmedo. Hacer esta acción con regularidad puede arrastrar el fuego débil que flota sobre él de regreso al Dantian y calentar el agua de los riñones.
Sexta postura: Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Fundamentos de la acción: 1. Párese con las rodillas hacia arriba, levante los brazos hacia adelante y hacia arriba, con las palmas hacia adelante; , hacia Mirar hacia adelante. Doble los codos, presione las palmas hacia el pecho, coloque las palmas detrás de la espalda y frote la espalda hasta las nalgas. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloque las palmas de las manos a lo largo de las piernas, estire las rodillas y mire hacia adelante y hacia abajo. 2. Cuando las palmas se levantan hacia adelante, la columna se elevará. Una vez arriba y abajo, haz 6 veces. Función: Al ponerse de pie, debe sujetar las correas de los brazos una por una para estirar completamente los meridianos delanteros y traseros y reponer tanto el yin como el yang.
Séptima postura: guarda los puños y la luz brillante para aumentar la fuerza:
Fundamentos de la acción: da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, solo mira la postura del caballo, sujeta los puños en la cintura con Ambas manos, incluidos los pulgares y los puños, miran hacia arriba. El puño izquierdo se precipita hacia adelante, con el ojo del puño hacia arriba, mirando enojado, el puño izquierdo se convierte en una palma, luego la muñeca se convierte en un puño y la cintura se contrae. Haga esto tres veces de cada lado. Función: Hay muchos detalles en esta habilidad, como agarrar el suelo con los dedos de los pies, apretar los puños para estabilizar los ojos y mirar con ira, lo que puede hacer que el qi del hígado fluya suavemente, circule el qi periférico y la sangre, y haga que el qi del hígado fluya suavemente. todo el cuerpo energético.
Octava Forma: Después de siete golpes y todas las enfermedades desaparecen:
Acción esencial: 1. Levanta los talones, apoya la cabeza sobre ellos, haz una pausa y mira hacia adelante. Cayeron dos tacones, sacudiendo levemente el suelo. Caer juntos una vez, * * * hacerlo siete veces.
2. La colección de posturas de Baduanjin ya está aquí: las dos últimas palmas se colocan delante del abdomen, respiran uniformemente y relajan todo el cuerpo. Función: "Siete bultos en la espalda" es el logro de Baduanjin, que equivale a devolver Qi. Después de completar todo el conjunto de técnicas, el Qi del cuerpo se reorganizará para evitar el desorden.