Cuatro acciones para crear hombros en ángulo recto durante las vacaciones

4 movimientos para mejorar los problemas de hombros con unos bonitos hombros en ángulo recto.

Mejora tu movimiento y colócate contra una pared.

Párese en la pared todos los días después de cenar, enderece el pecho y retraiga las piernas, asegúrese de que la cabeza, la espalda y los talones estén cerca de la pared, levante la cabeza, meta la barbilla y sujete la hombros y los huesos de tus amigos. No te encojas de hombros. Este ejercicio no solo puede mejorar los problemas de hombros y espalda, sino también adelgazar el abdomen, embellecer las piernas y mejorar el temperamento. Párese contra la pared durante 15 minutos.

Mejora el estiramiento de bíceps

Tensa la cintura y el abdomen, mantén la espalda recta, respira naturalmente por ambos lados durante 25 segundos, 2 series por ambos lados.

Abre la espalda tras mejorar tres movimientos.

Mantén la espalda recta, cierra el abdomen y respira con naturalidad. Cada grupo es de 20 segundos, tres grupos cada uno.

Mejora el movimiento de oración de cuatro inversos

Los dedos tocan la espalda de las manos, las yemas hacia arriba y los hombros hacia abajo. Mantenga la cabeza y el cuello estirados hacia adelante y hacia atrás, y respire naturalmente durante 20 segundos en cada grupo, un grupo = 3 grupos.