¿Cuáles son algunas formas de proteger sus ojos? Consejos para proteger tus ojos

El libro dice "los ojos son las ventanas del alma". Aunque los ojos no son tan artísticos como pensamos, todo el mundo debería saber la importancia que tiene para nosotros la oftalmología. Aun así, muchas personas siguen sin proteger sus ojos y se producen diversas enfermedades oculares, la más común de las cuales es la miopía. ¿Cuáles son algunas formas de proteger sus ojos?

1. Consejos de protección ocular

(1) Parpadea con frecuencia y mantén una cierta humedad interior. El Dr. Zhou dijo que con las altas temperaturas recientes, muchas familias han encendido el aire acondicionado. Ver un partido en una habitación seca con aire acondicionado hará que tus ojos se "deshidraten". Además, si se concentra en la pantalla del televisor durante mucho tiempo, se reducirá el número de parpadeos, lo que fácilmente puede provocar fatiga ocular, disminución de la secreción de las glándulas lagrimales y se debilita la capacidad de las lágrimas para eliminar cuerpos extraños del ojo. , lo que lleva al síndrome del ojo seco. Por lo tanto, al mirar la pelota, debes parpadear de manera más inconsciente y al mismo tiempo mantener la habitación húmeda hasta cierto punto. Dejar caer algunas lágrimas artificiales sin conservantes cada media hora para ayudar a mantener las córneas húmedas.

(2) Bebe más té verde y come más frutas. El Dr. Zhou señaló que la fatiga de los músculos oculares cuando se permanece despierto hasta tarde puede provocar fácilmente una pérdida temporal de la visión. Prepárate una taza de té verde mientras miras un partido de fútbol. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética de los ojos y tiene el efecto de proteger contra la radiación. Al mismo tiempo, reemplace snacks como papas fritas y pollo frito por frutas. Entre las frutas de temporada, los arándanos, los arándanos y las cerezas son ricos en antocianinas, que pueden promover la microcirculación sanguínea en los ojos, mantener la presión intraocular normal y aliviar la pérdida de visión. Son las mejores "frutas de la Copa del Mundo".

(3) Enciende las luces para ver el partido y cierra los ojos durante unos minutos durante el entretiempo. El Dr. Zhou dijo que el contraste de luz puede agravar la fatiga ocular, por lo que es mejor ver el juego bajo una luz de fondo. Por ejemplo, encienda una pequeña lámpara fluorescente de unos 5 vatios o una lámpara incandescente de unos 15 vatios. Durante el entretiempo del juego, también dale un descanso a tus ojos y ciérralos durante 10 a 15 minutos.

(4) Juega menos con móviles y ordenadores. El Dr. Zhou recordó que durante el Mundial los ojos sufrieron mucho. Será aún peor si usas tu teléfono móvil para jugar en la computadora. Por ello, los aficionados deben controlar sus manos para evitar un "doble daño" en sus ojos.

2. Hábitos diarios

(1) La luz cómoda puede proporcionar buena información visual. La luz demasiado intensa o demasiado oscura tendrá un impacto negativo en los ojos. Por lo tanto, los escritorios donde suelen leer los adolescentes deben estar equipados con luces laterales para reducir los reflejos y el daño a los ojos.

(2) Los adolescentes leen, escriben, ven televisión y usan computadoras durante horas sin descansar. Algunos estudiantes incluso se acuestan tarde por la noche, lo que no solo afecta su salud y sobrecarga sus ojos. También es fácil provocar miopía acomodativa (o funcional), es decir, pseudomiopía. Además, los músculos extraoculares ejercerán presión sobre el tejido escleral de la pared del ojo, provocando que la presión intraocular aumente y el tejido intraocular se congestione. Por lo tanto, cuando los estudiantes están leyendo y estudiando, es apropiado tomar un descanso cada 50 minutos.

(3) No agacharte ni leer en el escritorio y mucho menos tumbarte en la cama y leer de lado. La distancia entre los ojos y el libro debe ser de 30 a 35 cm, la distancia entre el cuerpo y el escritorio debe ser de unos 10 cm y el ángulo entre el libro y el escritorio debe ser de 30 a 45 grados. Si coloca el libro horizontalmente sobre la mesa, debe inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto acercará fácilmente el libro a sus ojos, lo que aumentará la carga sobre sus ojos de 2 a 3 veces, causando fatiga en los músculos del cuello. y el cuello y la espalda. Inclinarse conscientemente hacia adelante puede causar pérdida de visión.

(4) Minimizar el contacto con televisores, ordenadores, consolas de juegos y otros equipos eléctricos que irradian al ojo humano, porque los rayos X irradiados por los tubos de imagen pueden consumir una gran cantidad de rodopsina en la retina. lo que puede reducir significativamente la visión. Es mejor utilizar LCD como computadora para reducir el daño de las ondas electromagnéticas a los ojos. Los estudiantes que juegan videojuegos con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir daños en la vista, mientras que los estudiantes con baja visión que han jugado videojuegos desde la infancia ni siquiera pueden usar anteojos para corregir su visión debido a las funciones dañadas de la retina y la mácula.

(5) El trabajo y el descanso deben ser regulares y dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar inflamación de la conjuntiva y la córnea, como congestión conjuntival, aumento de secreciones, fotofobia, lagrimeo y dolor ocular. Se debe evitar en la medida de lo posible el daño ocular causado por arena, humo, rayos ultravioleta, rayos infrarrojos, productos químicos, suministros médicos, etc. La higiene personal debe mantenerse limpia. Los artículos personales como toallas, lavabos y pañuelos deben ser utilizados por personas designadas. Trate de no utilizar artículos de otras personas para evitar infecciones cruzadas, enfermedades oculares y pérdida de visión.

(6) La ingesta nutricional equilibrada, el eclipse parcial o el consumo excesivo de azúcar y proteínas, que conllevan una falta de oligoelementos como zinc, calcio, cromo, etc., no son buenos para la salud visual. El método de prevención consiste en comer más verduras, frutas, hígado, pescado y otros alimentos.

(7) A algunos adolescentes les gusta leer mientras caminan o leer en un carruaje en movimiento. Esto es muy malo para los ojos, porque el carruaje tiembla, el cuerpo tiembla y la distancia entre los ojos. y el libro no se puede arreglar. Además, las malas condiciones de iluminación aumentan la carga sobre sus ojos, lo que a menudo puede provocar miopía.

(8) Hacer ejercicios oculares es una manifestación concreta del énfasis en el cuidado ocular en las escuelas primarias y secundarias de mi país. Al masajear los puntos de acupuntura y los músculos alrededor de los ojos, estimula las terminaciones nerviosas, aumenta la circulación sanguínea alrededor de los ojos y regula el metabolismo ocular, eliminando así la fatiga, mejorando la visión y previniendo la miopía. Además, una mayor exposición a paisajes naturales como montañas y aguas verdes también es beneficiosa para la salud ocular.