¿Las sacudidas constantes del cuerpo quemarán grasa?

Funciona un poco, pero hay que seguir adelante. Existe una forma de perder peso llamada "método de eliminación de grasa". El principio es similar a lo que dijiste. El propósito es ejercitar grasas para lograr perder peso.

Plan de fitness para hombres

Día 1: Ejercicios de pecho

1. Press de banca, los más pesados ​​divididos en cuatro grupos, cada grupo de 8 a 12 veces, peso Idoneidad será juzgado en base a factores personales.

2. Empuje hacia arriba inclinado, cuatro series o flexión y extensión de brazos con barra paralela, cuatro series.

3. Aves tumbadas, cuatro grupos o aves pechosas, cuatro grupos.

Día 2: Entrenamiento de espalda

1. Dominadas en la nuca, cuatro grupos o dominadas en la parte delantera del cuello, cuatro grupos.

2. Remo de pie, con carga, cuatro series o peso muerto, cuatro series.

3. Tira del pecho hacia adelante en cuatro grupos o encoge los hombros en cuatro grupos.

Día 3: Ejercita tus piernas.

1. Sentadillas, cuatro grupos.

2. Acostado boca abajo con las piernas flexionadas, cuatro grupos.

3. Ponerse de pie, cuatro grupos.

Día 4: Practica tríceps.

1. Cuatro series de press de banca estrecho.

2. Párese con los codos hacia abajo durante cuatro series o acuéstese boca arriba con los brazos doblados y extendidos durante cuatro series.

3. Flexión y extensión del brazo en decúbito prono, cuatro grupos.

Día 5: Ejercicio bíceps braquial

1. Flexiones de brazos de pie, cuatro grupos.

2. Sostenga un brazo por delante y dóblelo en dos grupos o sostenga un brazo por detrás y dóblelo en dos grupos.

3. Cucos, dos grupos.

Día 6: Entrenamiento de hombros

1. Empuje de columna cervical anterior, cuatro grupos.

2. Empuje de nuca, cuatro grupos.

3. Aves en pie, cuatro grupos.

4. Los pájaros se retiran, cuatro grupos.

Día 7: Pérdida de grasa

1. Abdominales, seis grupos.

2. Túmbate boca arriba y levanta las piernas, seis grupos.

3. Trota durante media hora.