Conocimientos de salud sobre snacks saludables

Después de que estemos llenos, después de un período de digestión, nuestro cerebro enviará una señal de hambre. Esta señal se le transmitirá a usted y luego sentirá hambre. Hay muchos bocadillos a tu alrededor para comer en este momento, entonces, ¿cómo puedes comer bocadillos sin dolor? ¿Cómo comer para vivir más? Ven y mira conmigo. Comer bocadillos como este puede ayudarte a vivir más tiempo.

Hoy en día existen muchos tipos de alimentos, pero muchos de ellos contienen muchos aditivos. Entonces, ¿cuál es la forma más saludable de comer snacks? Existe una gran variedad de snacks disponibles en muchas variedades y variedades. Los bocadillos generalmente contienen ciertos nutrientes y puedes comer algunos de vez en cuando.

Creo que todo el mundo está familiarizado con los snacks. La mayoría de las "personas que comen bocadillos" en la vida son niños y mujeres jóvenes y de mediana edad. Cuando compran bocadillos, generalmente solo se preocupan por si saben bien o no, y rara vez prestan atención a si son buenos para el cuerpo.

¿Qué son entonces los snacks? Cualquier refrigerio que no sea tres comidas al día puede denominarse refrigerio. Existe una gran variedad de snacks disponibles en muchas variedades y variedades. Los bocadillos generalmente contienen ciertos nutrientes y puedes comer algunos de vez en cuando. Pero en circunstancias normales, podemos satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes a través de tres comidas al día. No es necesario comer bocadillos en este momento. Por ejemplo, cuando la función del sistema digestivo de las personas mayores disminuye, es bueno para el cuerpo comer algunos bocadillos de manera adecuada. Debido a que cada comida está demasiado llena, no solo no se puede digerir, sino que también supondrá una gran carga para el sistema digestivo e incluso provocará síntomas de indigestión.

Mucha gente piensa que con comer snacks es suficiente y no hay nada a lo que prestar atención. Esta es una idea equivocada. Por supuesto que puedes comer snacks saludables, pero hay cierto conocimiento al comer snacks. Nunca debes comerlos al azar. Si comer bocadillos sin restricciones interfiere con las comidas, será perjudicial para el organismo. Este mal hábito debe corregirse.

Las personas mayores comen entre un 70% y un 80% de su capacidad en cada comida. Comer algo nutritivo y fácil de digerir entre horas no sólo garantiza una nutrición suficiente, sino que tampoco supone ninguna carga para el tracto gastrointestinal.

Comer demasiado en una comida hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente, lo que es muy perjudicial para la afección. Por tanto, es razonable dividir la ingesta total de alimentos de tres comidas al día en seis o siete comidas, lo que puede ayudar a los pacientes diabéticos a solucionar el problema del rápido aumento del azúcar en sangre. Por supuesto, existen reglas a la hora de picar entre horas y no puedes comer lo que quieras.

Para los pacientes con gastroenteritis, debido a la capacidad de digestión debilitada, comer demasiados alimentos a la vez no solo resulta en una digestión y absorción insatisfactorias, sino que a veces también aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal e incluso agrava la condición. por lo que deberían comer menos y con más frecuencia.

Las mujeres embarazadas son un grupo especial, por lo que necesitan más nutrición que el resto de personas, por lo que debemos prestar más atención a ajustar cuidadosamente el ritmo de vida. Especialmente en las últimas etapas del embarazo, el feto ejercerá presión sobre el sistema digestivo y se sentirá lleno después de comer, lo que afectará la ingesta de alimentos durante este período. Una nutrición inadecuada puede poner en peligro la salud del feto y de la mujer embarazada. Esto requiere comidas más pequeñas para reponer los nutrientes.

Los snacks deben consumirse con moderación. Como todos sabemos, el sistema digestivo humano funciona con regularidad. Cuando comes una cierta cantidad de comida, tu estómago se sentirá lleno. No tendremos ningún deseo de comida. Después de 2 a 4 horas, el estómago estará prácticamente vacío de comida. En este momento, la motilidad gastrointestinal se acelerará y nuestro jugo gástrico, jugo intestinal y bilis se secretarán más rápidamente.

En este momento, el cuerpo tendrá una sensación normal de hambre, y tendremos ganas de comer. Pero para aquellos que siempre comen snacks, siempre hay algo que comer en el estómago y nunca se puede vaciar. En este caso, a la hora de cenar, les faltarán ganas de comer, que es lo que muchas veces llamamos falta de apetito, y muchas veces comen durante la cena. A veces comen muy poco o nada.

Sin embargo, debido a que comen muy poco en la cena, vuelven a sentir hambre poco después de comer y necesitan volver a picar. De esta forma se produce un círculo vicioso. Durante mucho tiempo, el ritmo normal de trabajo y descanso del sistema digestivo humano se ha destruido y la función digestiva se alterará, lo que inevitablemente afectará la salud del hígado.

Los horarios de las meriendas deben ser razonables. Generalmente, sobre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, más de dos horas después de cenar, es más adecuado tomar algunos snacks para reponer energías. En circunstancias normales, el metabolismo de los niños es relativamente rápido y es posible que sientan un poco de hambre en este momento.

Debido a que el anciano comió menos en su última comida, sentirá hambre en este momento. Si puede dejarles comer algunos bocadillos con moderación en este momento, no solo no afectará la comida principal, sino que también evitará eficazmente el hambre y aumentará la nutrición.

Elija alimentos nutritivos como snacks, como leche, yogur, hilo de carne, cecina, frutas, pasteles, etc. Patatas fritas, gelatinas, frutas en conserva, etc. , afecta el apetito, provoca saciedad fácilmente y daña la salud dental, por lo que no dejes que los niños coman más. Los trabajadores de oficina siempre piensan en cómo embellecerse después del trabajo. De hecho, los snacks también pueden ayudar. Los cacahuetes, los piñones, las almendras y otros bocadillos de semillas pueden proteger el cerebro, asegurar el flujo sanguíneo al cerebro, aliviar la fatiga cerebral y hacer que la piel sea suave y delicada. Comer un poco de caramelo y chocolate también puede sumar puntos a tu belleza.

Conclusión: Lo anterior es un resumen para usted sobre los refrigerios. Comer bocadillos con frecuencia es perjudicial para el cuerpo humano, pero comer con moderación sigue siendo bueno para el cuerpo humano. Comer snacks con moderación no sólo evitará que aumentes de peso, sino que también puede prolongar tu vida. Pero los snacks deben consumirse de forma científica y saludable para ser saludables.