¿Cómo se ejercitan bien los trabajadores manuales?

La ley natural del cuerpo humano es "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos no gozan de buena salud. Baidu publicará mucho sobre los peligros de quedarse despierto hasta tarde, compruébelo usted mismo. Descansar más es peor que descansar lo suficiente. Por ejemplo, si te quedas despierto toda la noche para trabajar, incluso si duermes 10 horas después de salir del trabajo, no es tan bueno como descansar a las 10 p. m. y levantarte a las 5 p. m. del día siguiente para dormir 7 horas.

Alimentación dietética: Las personas con deficiencia de yin e hiperactividad de yang son aptas para comer comida vegetariana para nutrir el yin y reponer el qi y la sangre.

Las personas que trasnochan mucho tiempo tienen una constitución de deficiencia de yin e hiperactividad de yang. El exceso de trabajo puede provocar una deficiencia de yang. Las personas con una constitución deficiente de yang pueden comer más carne.

Pero las personas con deficiencia de yang también tendrán el bazo y el estómago débiles. Comer demasiada carne puede provocar indigestión, dañar el bazo y provocar un desequilibrio del qi y la sangre. Se recomienda tener una combinación razonable de carne y verduras.

En cuanto al ejercicio, no hablaré de correr y caminar. Los ejercicios físicos más eficaces y los efectos más completos deberían ser estar de pie y meditar. Hay un dicho que dice que "es mejor practicar cien veces que detenerse". Pero para hacer esto de manera razonable, hay muchas explicaciones sobre zhanzhuang y la meditación en Baidu. Compruébalo tú mismo.