Solicitando algunos consejos sobre ejercicios con mancuernas

Soy entrenador físico y hago ejercicio con pesas que solo puedes hacer de 8 a 12, algo como esto.

Coloca las manos sobre un banco ligeramente inclinado, luego coloca las mancuernas en tus manos a la altura de tus dedos. Mantén los antebrazos quietos y luego sujétalas con fuerza hasta las muñecas y deslízalas hasta las puntas de los dedos. , luego manténgalo apretado, y así sucesivamente.

Las respuestas detalladas a las partes específicas son las siguientes:

1 Flexión con mancuernas, entrenamiento de bíceps

2. Flexión y extensión con mancuernas, entrenamiento de tríceps

3. Gira la mancuerna de derecha y de revés con la muñeca para entrenar los músculos del antebrazo.

4. Los levantamientos con mancuernas, de pie como un pájaro, entrenan los músculos deltoides del hombro.

Busca imágenes de movimientos concretos, hay muchas online. ¡Las palabras no son claras! Practica una parte todos los días, al menos 8 grupos todos los días, 8-10 en cada grupo hasta el agotamiento. Patrones de respiración durante el ejercicio anaeróbico. Pedalee durante 4 días, luego tómese un día libre para asegurar un sueño adecuado y permitir que los músculos se recuperen por completo.

Te deseo feliz fitness. Si tienes alguna pregunta sobre fitness, puedes pedirles a nuestros entrenadores que te las respondan.