Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio y el cuidado de la salud?

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico? Son muchos los beneficios del ejercicio aeróbico, e insistir en el ejercicio metabólico aeróbico es muy beneficioso para la salud. Mucha gente sabe que el ejercicio aeróbico es bueno para el organismo, pero desconoce cuáles son sus beneficios.

1. Deja que tu sangre se "enriquezca", aumenta los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y la hemoglobina en tu sangre, y mejora tu nivel nutricional y tu capacidad metabólica.

2. Fortalezca sus vasos sanguíneos, aumente la red capilar en sus músculos y haga que sus músculos estén regordetes y firmes.

3. El aumento de la capacidad pulmonar tiene un buen efecto sobre el sistema respiratorio. Puede aumentar la profundidad de la respiración y aumentar la cantidad de intercambio de gases en cada respiración para satisfacer las necesidades de intercambio de gases durante el ejercicio extenuante y mejorar los niveles de función corporal. La práctica ha demostrado que aumentar la vitalidad pulmonar puede prolongar la vida.

4. Fortalece el miocardio, aumenta el volumen de la cámara del corazón y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando así la contractilidad y la vasodilatación del corazón, haciendo que el corazón lata con fuerza y ​​que el corazón inhale más. sangre con cada latido Aumenta la cantidad de sangre que el corazón distribuye por todo el cuerpo.

5. Aumenta eficazmente la frecuencia cardíaca. Realizar un ejercicio aeróbico adecuado, como el ejercicio aeróbico, puede reducir moderadamente la frecuencia cardíaca, de modo que el corazón descanse más. A medida que aumentan la capacidad de trabajo y la capacidad de reserva del corazón, las personas pueden soportar mayores cargas.

Hacer más ejercicio también tiene un gran impacto en el corazón humano. El ejercicio prolongado puede mantener sanos el corazón y el sistema cardiovascular, por lo que puede aumentar considerablemente la velocidad de suministro de oxígeno al igual que varios órganos del cuerpo. También puede acelerar la circulación sanguínea, de modo que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio. Esto puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardíacas. Prestar atención al ejercicio para la salud tiene muchos beneficios.