La temperatura es cada vez más baja en invierno. ¿Sabes qué alimentos son mejores para tu salud en invierno?

La temperatura es cada vez más baja en invierno. ¿Sabes qué alimentos son mejores para tu salud en invierno? El primer alimento es la avena. ¿Sabías? La avena es rica en fibra dietética y proteínas vegetales. Comer avena produce sensación de saciedad, lo cual es muy eficaz para quienes quieren adelgazar. El betaglucano de la avena puede reducir el colesterol. La avena también contiene una variedad de minerales, por lo que ayudan al cuerpo a protegerse del frío. Todos pueden comer avena por la mañana y la avena se puede cocinar para obtener avena.

1. Ocho ingredientes indispensables para la dieta de invierno 1. Plátanos y manzanas:

Libera el estrés y la ansiedad.

Una manzana banana de tamaño mediano puede aportar el 30% de la vitamina B26 diaria, lo que ayuda al cerebro humano a producir serotonina placentera y ayuda a aliviar los estados mentales de inquietud.

2. Leche:

Antiinflación

Una taza y media de leche que contenga probióticos complejos puede ayudar a que los ingredientes se añadan al estómago de forma más razonable. , no sólo Acelerar la motilidad gastrointestinal también ayuda a digerir y absorber alimentos muy propensos a las flatulencias, como los frijoles.

3. Atún enlatado:

Mejora tu mala mentalidad

90 gramos de atún enlatado contienen alrededor de 800 mg de ácido oleico omega-3, que puede mejorar el ser humano. Factores Inestabilidad del estado de ánimo y ansiedad causada por la depresión.

4. Té de jengibre:

Trata las náuseas y los vómitos.

El té de jengibre puede aliviar las náuseas y los vómitos provocados por el mareo o el embarazo. Aunque los principales expertos no han podido establecer qué sustancia química es realmente efectiva, pueden confirmar que beber té de jengibre es seguro y no tiene efectos adversos sobre la salud física y mental.

5. Col china:

Previene las úlceras

La col china contiene un potente químico llamado sulforafano, que puede eliminar las bacterias que causan la gastritis, e incluso inhibir la. Crecimiento y desarrollo de tumores gástricos.

6. Liebre:

Cómo afrontar el insomnio

Las personas con insomnio carecen de ácido glutámico, un carbohidrato que ayuda al cuerpo a producir pigmento sérico y melanina. 90 gramos de pavo pueden aportar al organismo el glutamato que necesita durante el día y mejorar los síntomas del insomnio.

7. Ajo:

Resiste las infecciones por hongos

Las sustancias activas del ajo pueden inhibir el crecimiento y desarrollo de Candida albicans, que es un asesino de la vaginitis fúngica. causando dolor y picazón. El ajo comido crudo tiene efectos antibacterianos más fuertes.

8. Patatas:

Cura los dolores de cabeza

Una patata de tamaño mediano contiene 37 gramos de azúcar y carbohidratos, que pueden aliviar los síntomas provocados por los niveles elevados de 5-. 5-hidroxitriptamina. Cefalea tensional.

2. La alimentación complementaria debe introducirse antes que la alimentación complementaria, por lo que el tracto gastrointestinal debe integrarse de superficial a profundo, por lo que el trabajo de introducción debe realizarse bien. Por ejemplo, sopa suave de maní y dátil rojo, estofado de ternera con rodajas de jengibre, etc. Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de trigo pueden nutrir el corazón y aliviar los problemas, las gachas de sésamo blanco pueden nutrir los riñones y nutrir el yin, las gachas de rábano pueden fortalecer el estómago, digerir los alimentos, aliviar la tos y reducir la flema, y ​​las gachas de tuckahoe pueden fortalecer el bazo y estimular el apetito.