¿Qué debo comer para el estreñimiento?

El estreñimiento es una "enfermedad" muy común, aunque menos dañina, si no se mejora durante mucho tiempo, provocará diversas complicaciones y, en última instancia, perjudicará la salud de las personas. Como dice el refrán: "Me siento mucho cuando no defeco, pero me siento muy relajado cuando defeco". Cualquiera que haya sufrido de estreñimiento debe saber que el problema causado por el estreñimiento es muy doloroso. y afectará todos los aspectos de la vida.

Existen muchos tipos de estreñimiento. Además del estreñimiento causado por enfermedades, la mayoría de las personas tienen problemas de estreñimiento, que son causados ​​por una dieta irregular. Por tanto, si quieres solucionar por completo el problema del estreñimiento, debes cambiar tus malos hábitos de vida y alimentación, especialmente en cuanto a la alimentación. Debes comer más cereales integrales ricos en fibra dietética, como germen de trigo, avena, etc., beber más agua y hacer más ejercicio, lo que es muy beneficioso para mejorar el estreñimiento.

Entonces, ¿por qué los ingredientes de cereales como el germen de trigo y la avena, que son ricos en fibra dietética, tienen tantos beneficios para mejorar el estreñimiento? Esto no se debe sólo a que es rico en fibra dietética, sino también a que es rico en otros elementos minerales, lo que tiene muchos beneficios para mejorar el estreñimiento y la salud gastrointestinal. Aquí, tomemos como ejemplo el germen de trigo, que es el preferido por la mayoría de las personas sanas, para hablar de ello en detalle.

La fibra dietética rica en germen de trigo ayuda a mantener una defecación suave, porque la fibra dietética se expande después de absorber agua, aumenta el volumen de las heces, mejora la estimulación de la pared intestinal, favorece la peristalsis intestinal y facilita la defecación. Además, los elementos minerales "hierro, potasio, magnesio y zinc" contenidos en el germen de trigo ayudan a aumentar el apetito, desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud gastrointestinal y mejoran el estreñimiento. Además, las ricas vitaminas B del germen de trigo pueden promover la secreción de jugos digestivos. Cada gramo de germen de trigo consumido puede aumentar el volumen de las heces entre 5 y 6 gramos, lo que resulta muy útil para la peristalsis intestinal.

Así que, en general, los alimentos a base de cereales puramente naturales como el germen de trigo son de gran ayuda para mejorar el estreñimiento. Siempre que aumentemos adecuadamente la ingesta de cereales integrales, no sólo podremos mejorar el estreñimiento, sino también ayudar a perder peso. Los tratamientos de belleza funcionaron.