El yoga de seis posiciones para bajar de peso le da a tu cuerpo una curva perfecta

La figura no sólo es delgada, sino también hermosa. Sólo las líneas bien proporcionadas pueden considerarse verdadera belleza. Practicar ejercicios de yoga puede ayudarte a moldear líneas corporales perfectas y podrás cuidar bien tu cintura, caderas y brazos delgados. Aquí hay seis posturas de yoga comunes para bajar de peso. Siga un enfoque paso a paso y haga todo lo posible para concretar cada movimiento. Incluso los principiantes pueden practicar estas posturas de yoga para bajar de peso y lucir elegantes.

1. Simplemente párate en adoración japonesa, junta las manos frente a tu pecho, exhala primero y, mientras inhalas, estira los brazos hacia atrás y hacia arriba, con los brazos cerca de los lados de las orejas. Incline la parte superior del cuerpo hacia atrás tanto como sea posible y exhale lentamente al mismo tiempo. Estire el cuerpo hacia adelante, trate de mantener las manos cerca del suelo, mantenga el cuerpo cerca de las piernas, inhale, dé un paso hacia atrás con la pierna derecha. Hunde las nalgas, levanta lentamente la cabeza mientras la bajas, levanta la cabeza y mueve la pierna izquierda. Contenga la respiración, doble las rodillas al exhalar y acerque lentamente las rodillas y el pecho al suelo. Cuando inhale, estire el cuerpo hacia adelante, empuje las caderas hacia adelante, expanda lentamente el pecho y mire hacia atrás. Mantenga las manos y los pies quietos y mueva lentamente las caderas hacia arriba para que la espalda y los brazos queden en línea recta y todo el cuerpo forme un triángulo con el suelo. Respire profundamente, coloque el pie derecho entre las manos, baje las caderas, levante lentamente la cabeza, exhale y retire el pie izquierdo.

2. Tipo almohada de mano

Acuéstate de costado, mantén el cuerpo en línea recta, apoya la cabeza con la mano derecha y apoya la mano izquierda en el suelo al frente. de su pecho para estabilizar su centro de gravedad. Cuando inhale, levante los pies del suelo, junte las rodillas, exhale, permanezca un rato, recupérese lentamente y cambie de dirección.

Tercer estilo heroico

Abre las piernas hacia ambos lados lo máximo posible, dobla la pierna izquierda, inhala, levanta los brazos hacia ambos lados, gira hacia la izquierda al exhalar, ojos Mire su mano izquierda, retraiga el brazo al inhalar, gire hacia la derecha, estire el brazo hacia arriba, cierre las manos, estire los brazos, mire hacia atrás, exhale lentamente, abra los brazos e inclínese, levante la cabeza y el pecho, Inclínese hacia atrás y mantenga la respiración, retírela lentamente y cambie de dirección.

4. Acuéstese en el suelo con los glúteos hacia arriba, estire los brazos hacia atrás, doble las piernas, junte los pies, cierre el perineo, levante los glúteos y la cintura al límite al inhalar, quédese quieto. un rato, y sigue respirando de manera uniforme, exhala poco a poco, recupera tu cuerpo, encoge las piernas y estíralas.

5. Después de levantar las piernas

Túmbate en el suelo con la cara apoyada en el suelo y las manos colocadas de forma natural a los costados. Levante las manos, con las palmas hacia abajo, las yemas de los dedos enfrentadas y colóquelas debajo de la barbilla. Levante la pierna derecha, doble la pierna izquierda para sostener la rodilla derecha, mantenga una respiración uniforme y restaure y cambie la pierna izquierda.

6. Sentadilla Profunda

Párese con los pies lo más abiertos posible, cruce las manos con las palmas hacia arriba, cuélguese de forma natural, arrodíllese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, mantenga. respirando de manera uniforme y lenta. Recuperación, haz más repeticiones.