¿Qué verduras son aptas para adelgazar?
Los chiles frescos o secos aportarán mucha frescura a tus comidas y harán que tu cena adelgazante de repente tenga vida.
Los estudios demuestran que también acelera el metabolismo, por lo que tu cuerpo quema más durante las próximas horas. ¿Cuánto comer? Esta investigación no proporciona mucha orientación, pero estimo que calentarse la boca dentro de los 20 minutos posteriores a una comida es suficiente. No hará daño y traerá muchos beneficios. Si no soporta la pimienta, puede hacer lo mismo con la pimienta negra, el rábano picante, el wasabi o el wasabi; manipúlelo con cuidado hasta que se acostumbre a estos irritantes orales.
2. Hojas verdes (mantequilla, iceberg, lechuga)
Está bien. Lo admito. Como ensaladas grandes todos los días, no me resulta difícil. Mi acompañamiento favorito es la ensalada verde con muchas hojas.
Algunas las he intentado cultivar fruta fresca en mi jardín (no siempre con éxito) y otras las compré mientras compraba. Puedo revolver un tazón rápidamente y siempre cae encima. Completa cualquier comida, desde bistec hasta pizza, lo que significa que aún puedes combatir los efectos secundarios del "demasiado". Las ensaladas verdes no contienen grasa y están repletas de fitonutrientes.
Elija una ensalada de pimiento verde
Normalmente es de un color de chile medio y tiene 25 calorías pero 2 gramos de fibra, elija judías verdes que tienen 20 calorías y 3 gramos de fibra por 3 /4 taza, o Sirva espárragos como parte de un almuerzo o cena con 20 calorías y 2 gramos de fibra. Aunque las manzanas y las peras tienen más calorías que otras frutas, una manzana grande y una pera tienen 130 y 100 calorías respectivamente, su contenido de fibra también es alto, 5 gramos por manzana y 6 gramos por pera, así que elige estas frutas y snacks saludables. .
Remolacha
Es rica en antioxidantes, vitamina C y muy baja en grasas. Es bajo en calorías y contiene más fibra, evitando así pasar hambre durante largos periodos de tiempo. Es rico en vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, zinc y ácido fólico. Contiene mucha fibra y también es excelente para el sistema digestivo.