¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en invierno? ¡Evita estos malentendidos a la hora de mantener la salud en invierno!
1. Preservación de la salud en invierno
1. Acostarse temprano y levantarse tarde
El "Huangdi Neijing" dice que "es recomendable ir". acostarse temprano y levantarse tarde en marzo en invierno para esperar el sol." , es decir, en invierno es mejor acostarse temprano y levantarse tarde, esperando hasta que salga el sol. En el frío invierno, es especialmente importante garantizar un tiempo de sueño adecuado. Desde la perspectiva del cuidado de la salud tradicional, aumentar el tiempo de sueño en invierno es beneficioso para almacenar el yang y la esencia yin, lo que puede permitir que el cuerpo humano alcance un estado saludable de "yin equilibra el yang y los secretos, y el espíritu es recto".
2. Lávese la cara con agua fría
El agua fría no solo puede prevenir los resfriados, sino que también desempeña un papel en la belleza y la belleza, y también puede tratar la rinitis crónica. Si se puede combinar con masajes de puntos auriculares, Tangyin, Taiyang, Jieche y otros puntos de acupuntura, el efecto será mejor.
3. Bebe agua tibia por la mañana
Beber 1 taza de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes puede calentar el cuerpo, limpiar el estómago y los intestinos, diluir la sangre. , previene la trombosis cerebral y la isquemia miocárdica y mantiene la permeabilidad celular, promueve el metabolismo celular.
4. Mantén la espalda caliente
Los patógenos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al Yang.
5. La temperatura ambiente es moderada
El clima es frío en invierno y la temperatura interior debe ser adecuada. La temperatura ambiente es de 18 ~ 25 ℃. Las temperaturas interiores demasiado altas o demasiado bajas son perjudiciales para la salud. Si la temperatura interior es demasiado alta y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, es fácil provocar resfriados; si la temperatura interior es demasiado baja, las personas que viven en un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo son propensas a sufrirlo; enfermedades respiratorias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El grosor de la ropa de cama debe ajustarse según los cambios de temperatura ambiente para que el cuerpo humano se sienta cálido y no sude. Trate de reducir la cantidad de veces que sale, como usar ropa, zapatos y calcetines abrigados.
6. Abra las ventanas para ventilar.
Preste también atención a mantener fresco el aire interior en invierno. En invierno, algunas personas cierran puertas y ventanas por miedo al frío, que impide que el aire interior circule oportunamente y lo contamina, lo que afecta a su salud. Por lo tanto, al ajustar la temperatura interior en invierno, también debe prestar atención a la circulación del aire interior y al ajuste de la humedad. Cuando hace buen tiempo, debe abrir las ventanas para ventilar a tiempo.
7. Pasa más tiempo al sol
En el frío invierno, el frío puede dañar fácilmente el Yang Qi de las personas, pero el sol calienta a las personas, hace que el Yang Qi de las personas fluya suavemente y Hace que el Qi y la sangre circulen. Todo el cuerpo está en armonía, mejorando así la capacidad de resistir el mal.
2. Malentendidos sobre la salud en invierno
1. Lamer los labios puede hidratar.
Cuando el aire está seco por el frío, los labios de las personas son propensos a agrietarse, provocando que malestar, dolor y sangrado. A muchas personas les gusta lamerse los labios con la lengua, pensando que así puede hidratarlos y reconfortarlos, pero el resultado es todo lo contrario.
Debido a que la saliva es secretada por las glándulas salivales y contiene amilasa y otras sustancias, es relativamente viscosa, como si se frotara una capa de pasta en los labios. A medida que la humedad se evapora, tus labios se secarán y será más probable que se pelen. Si tus labios están secos e incómodos, puedes aplicar un bálsamo labial incoloro y sin fragancia.
2. Cuanta más ropa uses, más abrigado estarás.
En la estación fría, algunas personas visten ropa completa, pensando que cuanto más usen, más abrigados estarán. Esta visión es unilateral, porque el calor de la ropa está relacionado con el espesor de la capa de aire dentro de la ropa. Cuando te pones una prenda de vestir, el grosor de la capa de aire aumenta y también aumenta la retención de calor. Cuando el espesor total de la capa de aire supera los 15 mm, la convección del aire en la ropa aumenta significativamente, pero la retención de calor disminuye.
Fisiológicamente hablando, si una persona usa demasiada ropa, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán debido al alto calor, aumentando la disipación de calor y reduciendo la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura externa.
3. Calienta tus manos y pies después de congelarte.
Muchas personas tienen la experiencia de pasar del frío y el viento al exterior a un interior. Lo que más querían hacer en ese momento era hornear sus manos y pies congelados junto al calentador. Aunque temporalmente resulta cómodo, este proceso de cambio es muy perjudicial para las manos y los pies: fácilmente sufrirán congelación en el futuro.
Lo correcto es frotar las manos y los pies desnudos no lejos del calentador, para que la temperatura de las manos y los pies aumente naturalmente. Cuando la superficie de la piel se enrojezca, colóquela en un calentador o póngala en agua caliente para mantenerla caliente.
4. La piel siente picazón al tocarla con las manos.
Cuando hace frío, las personas tienden a sentir picazón en todo el cuerpo debido al aire seco y al baño menos frecuente.
En este momento, no debe rascarse con las manos, de lo contrario rayará fácilmente la piel y provocará una infección secundaria.
El método general para prevenir y tratar la picazón en la piel es beber más agua, comer más frutas y verduras frescas, comer alimentos menos picantes como alimentos ácidos y picantes, beber alcohol menos fuerte, bañarse con frecuencia y cambiar ropa interior con frecuencia. Las personas con picazón intensa pueden tomar clorfeniramina, fenolamina y otros medicamentos bajo la supervisión de un médico, o aplicar loción o ungüento de calamina para tratar la picazón.
5. Usa mascarilla para prevenir resfriados
En el frío invierno, algunas personas suelen usar mascarillas al salir, pensando que esto puede prevenir resfriados y resfriados. De hecho, esto no es científico, porque la cavidad nasal humana y todo el tracto respiratorio están cubiertos por una gran cantidad de mucosa y hay capilares debajo de la mucosa. Cuando el aire frío se aspira por la nariz, pasa a través de los tubos sinuosos y entra a los pulmones, donde alcanza una temperatura cercana a la del cuerpo.
Esta función fisiológica del cuerpo humano se puede potenciar mediante el ejercicio, mejorando así la resistencia al frío. Si usa una mascarilla durante todo el día, las membranas mucosas de la cavidad nasal y de todo el tracto respiratorio no se ejercitarán, lo que facilitará el resfriado.
6. Beber vino blanco puede protegerte del frío
Mucha gente cree que beber vino blanco en invierno, especialmente vino blanco con alto contenido de alcohol, puede ayudar a resistir el frío. La realidad es que la sensación de calidez que uno experimenta después de beber dura poco.
El calor en el cuerpo humano se genera por reacciones químicas complejas de proteínas, grasas, carbohidratos y otras sustancias del cuerpo humano durante el ejercicio muscular. Los principales ingredientes del vino son el agua y el alcohol, que no produce demasiado calor.
Por el contrario, debido a la estimulación del alcohol, los vasos sanguíneos no pueden contraerse a tiempo, impidiendo que la sangre transfiera calor al mundo exterior. Después de que el cuerpo humano pierde una gran cantidad de calor. Sentirá más frío.
7. Dormir con la cabeza cubierta es lo más cómodo.
En las noches frías, a muchas personas les gusta dormir debajo de una colcha. Esto no es ni higiénico ni cómodo. Dormir con la cabeza cubierta no sólo provocará disnea y mareos por falta de oxígeno, sino que la gran cantidad de vapor de agua exhalado por la boca también aumentará considerablemente la humedad en la cama. El buen microclima en la cama se destruirá rápidamente. haciendo que todo el cuerpo se sienta incómodo.
3. ¿Qué verduras se deben consumir en invierno para mantener la salud?
Verduras saludables de invierno 1, col china
La medicina tradicional china cree que la col china nutre el estómago y armoniza la naturaleza, tiene un sabor amargo y ligeramente frío y suaviza los intestinos y el estómago. La col china es rica en vitamina C y calcio, además de hierro, fósforo, caroteno y vitamina B. También está el repollo, es decir, el repollo, que tiene un sabor amargo y puede beneficiar al corazón y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el dolor y favorecer la curación de las úlceras gástricas y duodenales.
Platos Saludables de Invierno 2. Coliflor
Rica en vitaminas, cada 200 gramos de coliflor fresca puede aportar más del 75% de la vitamina A que los adultos necesitan en la dieta diaria. El contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 g, que es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos.
Platos saludables de invierno 3. Apio
La medicina tradicional china cree que el apio es fresco por naturaleza, calma el hígado y fortalece el estómago, es dulce y no tóxico, y es rico en proteínas, azúcares, caroteno y vitamina C., aminoácidos, etc. , puede estimular el sistema nervioso central, comer más, promover la secreción de jugo gástrico, estimular el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , color brillante y sabor fragante.
Platos saludables de invierno 4. Boniato
Es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Debido a que las batatas pueden complementar una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C para el cuerpo humano, tienen la función de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por lo tanto, comer batatas con regularidad puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y prevenir la aparición de enfermedades del colágeno.
Platos saludables de invierno 5. Repollo
Su contenido en vitamina C es 3,5 veces mayor que el del tomate, y su contenido en calcio es el doble que el del pepino. El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas necesarias para que el cuerpo humano produzca enzimas, hormonas y otras sustancias activas. Puede promover el metabolismo humano y es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los niños. Su gran cantidad de vitamina C puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.
Platos saludables de invierno 6. Brotes de soja
La soja y las judías mungo contienen una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de sodio, fósforo, hierro, calcio y otros esenciales dietéticos. oligoelementos para el cuerpo humano. Después de comer brotes de soja, no solo se puede mantener la sustancia original, sino también aumentar el contenido de vitaminas, lo que es beneficioso para eliminar la fatiga. La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto.
Platos Saludables de Invierno 7. Lechugas
La lechuga es tierna y apta para comer cruda y salteada. A menudo, comer lechuga en otoño puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y promover la secreción de bilis. La lechuga contiene 27 veces más potasio que sodio y contiene vitaminas que pueden promover la micción y mantener el equilibrio hídrico, lo que es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
El alto contenido de yodo en la lechuga tendrá efectos beneficiosos sobre el metabolismo básico y el desarrollo físico del cuerpo. Las hojas de lechuga son mucho más nutritivas que los tallos de lechuga. El flúor contenido en la dieta de la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos. Además, las personas con tos en otoño pueden comer más hojas de lechuga para aliviar la tos.
Platos Saludables de Invierno 8. Zanahorias
La medicina tradicional china cree que las zanahorias son ricas en vitaminas, de sabor dulce y de naturaleza neutra. Comerlas puede nutrir el bazo y fortalecer el estómago. A finales de otoño, las mejores zanahorias guisadas y las zanahorias fritas son las mejores. Los productos guisados pueden mantener el caroteno por encima del 93% y los productos fritos también pueden mantener el caroteno por encima del 80%.
Platos Saludables de Invierno 9. Rábano
El rábano contiene más agua, vitamina C, cierta cantidad de calcio, fósforo, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas, así como así como la madera Contiene vitaminas, colina, oxidasa, glucoamilasa, amilasa, aceite de mostaza y otros ingredientes beneficiosos. La medicina tradicional china cree que el rábano es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entra en el meridiano del pulmón y del estómago y tiene la función de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, impregnar el Qi y desintoxicar. Se utiliza para la indigestión. distensión epigástrica y dificultad para orinar. Se puede observar que el rábano juega un papel importante en la regulación del bazo y el estómago. Por lo tanto, el rábano compite con el ginseng en otoño y tiene un efecto terapéutico auxiliar en enfermedades comunes como indigestión, resfriado, amigdalitis, tos, flema y dolor. garganta y otras enfermedades comunes en otoño.
10 Verduras Saludables de Invierno: Taro
El taro es rico en almidón y nutrientes. Cada 100 g de alimento fresco contiene 91 calorías, 2,4 g de proteínas, 0,2 g de grasa, 20,5 g de carbohidratos, 14 mg de calcio, 43 mg de fósforo, 0,5 mg de hierro, 10 mg de vitamina C, 10,09 mg de vitamina B y también. Contiene galactano, que tiene una textura suave y tersa, fácil de digerir y buena para el estómago. Es muy adecuado para pacientes con bazo y estómago débiles, enfermedades intestinales, tuberculosis y pacientes convalecientes. Es un buen alimento para bebés, niños pequeños y ancianos.
Me gustaría presentarles algunas cosas sobre el cuidado de la salud en invierno. Algunos malentendidos son bastante comunes. Preste atención para evitar estos malentendidos en la vida diaria. Puede comer más de estas verduras saludables en invierno, que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, aumentar la resistencia y resistir mejor el frío. ¡En invierno, debes tomar los suplementos adecuados y mantener la salud para garantizar una buena salud!